晚上吃太多怕胖怎么补救?48小时是关键
正在减肥中,但却不小心吃太多了……!介绍给这样的你,珍藏的对应方法只要知道这些方法,体重就会恢复也说不定哦
减肥中吃太多了
吃太多的隔天,就会陷入低落的情绪中,尤其是正在减肥中的人……。
但是这是会传递给脑部,会变胖的讯息哦!
因为吃太多了,没有办法了?也无法回到过去?
因此若还是一直情绪低落的话,是NG而且也余事无补。
今天对於吃太多,是「自己身体所需要的」这样的认知,不要有过多的压力吧
「今天是特别的」、「今天没问题」这麽想的话,精神上就不会低落了喔
吃太多的对应方①
隔天早晨喝杯含钾的蔬果汁吧
吃太多的时候重要的是,「隔天早上要吃什麽」这件事。(笔记)
这是非常重要的Point
吃了太多之後,48小时是胜负关键
这个期间吃了什麽,会影响到会不会复胖。(营光笔划线)
吃了太多的隔天,身体会累积了很多水份容易造成水肿。
其实这些吃进去的热量不会马上就变成脂肪,是在补充肝脏能量的状态。
所以请大量的摄取能让体内的水份快速排出的【钾】是很重要的哦
在这里推荐的是,含大量钾的蔬果汁
将奇异果,松子,酪梨和菠菜混合打成果汁喝下去,对身体很好喔
吃太多的对应方法②
禁止乳制品
吃太多隔天的对应方法,接着重要的是不要吃乳制品
牛奶、优格或起司?等在吃太多的隔天吃,是绝对NG的
因为乳制品的营养价值很高,脂质很多所以不推荐。
起司的话糖份含量比较低,所以当作零嘴吃一块的话,是不会有太大的问题。
肚子饿的时候,就喝杯热牛奶,吃些乳制品食物,在吃太多隔天的日子里,请先不要这麽做吧
吃太多的对应方法③
为了帮助消化多喝水!
最後要介绍的是,吃太多时怕变胖的对应方法多喝水。
吃太多的隔天,喝1.5L?2L左右的水吧
吃太多=不容易排便。(memo)
而且要是一直无法顺利排便的话,就会变胖喔!
所以为了要能够顺畅的排便,不多喝水帮助肠胃的蠕动不行。
肚子喝饱水的话,也就不容易觉得饿喔
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