交替呼吸镇静又健康
传统瑜伽认为,人的左鼻孔和左经相联系,右鼻孔和右经相联系。交替呼吸法让两个鼻孔中流通的空气都顺畅,也就是让生命之气在左右经中流通得均匀、顺畅。促进左、右经中流动的生命之气通过中经——人体中最重要的经络得到洁净和纯化,让人处于一种和平宁静的状态。
交替呼吸的好处
交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有镇静作用的方法,可以平衡大脑的左右两个半球,人体的右鼻(太阳)通阳负责交感神经,左鼻通阴(月亮)负责副交感神经,所以利用左右两鼻孔轮流呼吸,可以调整交感神经与副交感神经,调整身体左右侧的能量平衡。这种呼吸法能够帮助清理经络,排除毒素,洁净身体,给身体更多的氧气供应,使人精神更加焕发,内心更加安宁、清澈,获得更多的自然能量。
如果你无法抗拒美食的诱惑,如果你即使饱餐一顿后也无法终止进食的欲望,说明你的大脑皮层下丘体出了问题。下丘体控制着你的食欲,如果出现分泌紊乱等问题,它会不断向大脑发出进食的指令,而不管你是否已经不再需要食物。如果想克制食欲,则可以通过交替呼吸来调整交感神经。
练习方法如下:
伸出右手,掌心向上,食指和中指弯曲,拇指伸出,这样就可以用拇指来控制右鼻孔的呼吸,无名指和小手指来控制鼻孔了。
(1)用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔深呼吸。(2)用右鼻孔深呼吸,然后用大姆指压住右鼻孔,屏住呼吸。(3)放开左鼻孔,用左鼻孔深呼气,屏住呼吸。(4)用左鼻孔深吸气,再用无名指压住左鼻孔,屏住呼吸;松开大拇指用右舁孔深吸气。(5)反复练习几分钟,然后用右鼻孔吸气,放下手,用两鼻孔深吸气,结束练习。恢复自然呼吸。注意:练习时肩膀要柔软放松,不要拉紧。练习时保持自然、轻松的呼吸即可,避免呼吸时的压力感,哪怕是最轻微的紧张感,保持持续的、舒适的节奏,感觉气息的流动,轻柔地吐纳气息。练习完宜闭眼放松一下,恢复正常的呼吸节奏。-
光谷天地DK美甲美睫•半永久做睫毛自然吗 做睫毛可以戴隐形吗
要是先要做睫毛的话肯定是要自然才行的,不然的话看起来就会怪怪的,那么去哪里做睫毛是比较好的呢?做完睫毛之后可以戴隐形吗?光谷天地DK美甲美睫•半永久做睫毛自然吗赶个过节的热闹和小姐妹约这一起做个睫毛毛在美团上找了一家评价很好的店,太开心了,一点没选错,店里...
-
光谷思雨伊人美容养生肩颈按摩做的怎么样 肩颈按摩的功效和作用
忙了一天了就想找个地方放松放松的,听说光谷有家店的肩颈按摩项目体验感是十分不错的,那么去试试也是可以的吧?肩颈按摩有着什么样的功效和作用?光谷思雨伊人美容养生肩颈按摩做的怎么样这家店环境非常温馨,一进来就挺舒适的,工作人员待人亲切热情,项目一套流程做下来...
-
光谷天地SKINOGY颜可诺医研护肤中心经络减肥手法怎么样 经络减肥一般几天见效
现在很多人都喜欢去做关于减肥的美容项目的,这不朋友推荐了光谷天地SKINOGY颜可诺医研护肤中心说它们家经络减肥手法不错的,所以就想要去试试看看到底怎么样?要是做经络减肥的话一般是需要多长时间可以看到效果?光谷天地SKINOGY颜可诺医研护肤中心经络减肥手法怎么...
-
光谷思雨伊人美容养生店小气泡去黑头项目值得推荐吗 小气泡去黑头几次能干净
去黑头之后总是没过多久就又出来了这实在是太麻烦了,不知道有哪些店铺去黑头的项目是可以推荐推荐的?要是用小气泡的方式去黑头的话要去几次才能干净呢?光谷思雨伊人美容养生店小气泡去黑头项目值得推荐吗本来就是意外下了个单,想着试一下的想法,结果让我太意外了,...