为什么身材保持得好死亡风险低?快速瘦身的方法有哪些?
最近流行起来一句话——身材保持得好死亡风险低。为什么身材保持得好死亡风险低,这是什么鬼?感觉到了这个世界对胖子深深的恶意……快速瘦身的方法有哪些?】
身材保持得好死亡风险低
哈佛大学对8万女性和3.6万名男性做了长年跟踪调研,记录他们的体型变化、身体指数及60岁以后15~16年间的死亡概率。结果显示,那些一生中都保持身材适中不走形的人早亡风险最低,这个概率在男女身上分别是20.3%和11.8%。所以有时间多运动,保持身材好长寿~
身材保持得好死亡风险低,保持理性体重对健康非常重要。看自己的体形是否正常可以用BMI指数,即体重kg÷身高m÷身高m。中国人如果BMI指数在18.5-23.9为正常,≥24为超重,≥28为肥胖。理想体重又该怎么算呢,我们用这个公式:理想体重kg=身高cm-105,上下幅度10%以内都是可以的。
瘦人会比较长寿主要是因为在中老年,胖人比瘦人更容易患上高血压,冠心病等疾病,而这些病很多又是导致死亡的多发疾病,因此看上去胖人好像没有瘦人长寿,其实长寿还是要你在生活习惯,饮食,锻炼,心理等多方面注意。
西方研究说,看一个人会不会有糖尿病,高血压和高胆固醇,只要量一量他的腰围就行了。那人的腰围过3尺,女人的腰围过2.7尺,很容易患上这样的疾病。
快速瘦身的方法有哪些
扭腰法
是不是觉得总是坐在办公室的椅子上,腰酸的很,小腹肉肉多的很?没关系,来扭扭腰,让你的小腹瘦一下。扭来扭去,既能放松自己,还能瘦腹,是不是心中窃喜?没错,这种扭腰法已经得到数位减肥达人的认可。不过,在扭腰的同时,要保持其他部位的静止,这样才能起到效果。
坚持按摩
按摩是腹部减肥最快的方法之一,既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的,不能一天两天、三天四天之后就放弃,那样没什么效果。吃完饭之后,无论是站着还是卧着,都可以按摩,十五分钟即可,既省事又简单。另外,在按摩的时候,减肥达人还会特意做一些小运动,虽然看起来很多余,但是减肥效果会更好,所以,童鞋们,不要大意的上吧。
热柠檬水减肥术
每天早上喝一杯清肠的热柠檬水,是一种既简单又廉价的减肥方法。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果,还可以采取每天只吃一餐,另外两餐以具有减肥功效的牛奶来代替的方法
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