晚间热香蕉减肥法
晚间热香蕉减肥法,女孩有个永远的主题是减肥,减肥的方法又很多,可是选错了方法瘦下来就很难,反弹的还很多,下面我们来具体看看晚间热香蕉减肥法。
晚间热香蕉减肥法1
说起“晚间热香蕉减肥法”,就是晚餐前把香蕉加热后再吃掉,加热后的香蕉会让人产生饱足感,这样晚餐就吃得少了!另外香蕉经过加热后,不但不会影响功效而且更容易被人体吸收!
具体做法是:
1、 取两根香蕉煮一下,或用烤箱、微波炉加热一下吃掉。
2、 然后再喝200毫升的清水。
3、 过30分钟后有了饱足感再吃晚餐。
如此减肥不用挨饿也不容易发胖,又能够促进肠道蠕动,既可美容又可瘦身,一举多得!
几个香蕉的减肥食谱
一、香蕉冰沙的.做法:
1、将香蕉和牛奶放到搅拌机里搅拌均匀。
2、再放进冰柜里冷藏。
3、饮用前可加入奇亚籽、亚麻籽或蜜糖,也可加入其他水果和谷麦片,口感更好!
二、香蕉肉桂吐司的做法:
1、 把香蕉切片铺在土司上。
2、 然后加一点肉桂粉和砂糖再烤热即可,或者拌牛油果吃也很健康!
三、香蕉果酱的做法:
1、 香蕉去皮,切片状。
2、 用手捏碎,加入2大匙柠檬汁,加热小火煮,边煮边搅拌。
3、 再加麦芽糖,持续小火煮,边煮边搅拌。
4、 煮至有浓稠度,约30分钟即可。
晚间热香蕉减肥法2
香蕉减肥法减肥原理:
日本的香蕉减肥法是这样操作的:早餐时吃几根香蕉配白开水,可以吃到自己感觉到饱为止,然后中、晚餐可以照日常食谱进食。
据说是利用香蕉让胃产生饱足感,丰富的酵素让消化变快,使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。
比起那些痛苦忍饿节食,或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法,这真可说是轻松简单了。
据日本新泻大学医学系教授冈田正彦指出,香蕉减肥法确实有一定效果,因为水果没有太多卡路里,一天当中若提高水果的摄取比例自然会瘦,但是他不建议用此法减肥。
冈田指出,人体必须摄取碳水化合物、蛋白质、脂肪等均衡的营养,光吃水果会造成蛋白质和脂肪缺乏。
香蕉减肥法为什么有效
很多人都误认为较甜的香蕉含有很高的卡路里,其实,100克香蕉只含87卡路里而已。而100克白饭就含有170卡路里热量,所以,香蕉也就成为了最理想的减肥早餐。
香蕉含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动。另外,香蕉非常容易消化和吸收,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是瘦身MM的最佳减肥食品。
香蕉减肥法其实也不一定要想大S那么严格。只要制定一个合理的香蕉饮食计划就可以达到瘦身的目的了。每天早餐都吃几根香蕉和喝水就可以了,午餐和晚餐间的果腹食物也选择香蕉。
在坚持这个减肥方法的同时,制定一个饮食减肥计划也是非常重要的。不要放纵自己的饮食、每餐只吃八分饱、按时用餐等等都是健康减肥所要坚持的规则。
香蕉减肥法虽然有一定的瘦身效果,但是一定要坚持一段时间才能达到更为理想的瘦身效果!
香蕉减肥法注意4点更易瘦
第一:香蕉当早餐
香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。
第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的'量,勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。
第四:晚上12点前就寝
熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。
注意以上4点,香蕉减肥法才会有很好的瘦身效果,正在减肥的你还等什么,赶快行动吧!
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