晚上吃香蕉会发胖吗?一根香蕉的热量是多少?
苗条的身材是每个女孩子的梦想,因此,在这个以瘦为美的时代,很多人想尽办法减肥。同时也要少吃高热量的食物,那么,香蕉的热量是多少呢?晚上吃香蕉会发胖吗?
香蕉的营养成分每100克香蕉果肉中含蛋白质1.2克,碳水化合物19.5克,脂肪0.5克,粗纤维0.9克,磷31毫克,钙9毫克,铁0.6毫克,还含有大量的胡萝卜素、烟酸、硫胺素、维生素c、维生素e及丰富的微量元素钾等。香蕉的营养价值高,而且属于低脂食物,它的热量也不高,所以吃香蕉是可以起到减肥功效的。
香蕉热量
1根(小)香蕉(150.0克,可食部分89.0克)81大卡
1根(大)香蕉(210.0克,可食部分124.0克)113大卡
1根香蕉(110.0克,可食部分65.0克)59大卡
标准(100克)91大卡
晚上吃香蕉会发胖吗香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然, 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有91卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍。香蕉对减肥有利,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。据说 大S曾经三星期内只吃香蕉成功减肥3公斤。香蕉的卡路里含量很低,常吃也不会发胖,对减肥也有作用,还有助于消化;香蕉还有美腿的功效。常吃腿部会变的很匀称纤细。
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