小腿抽筋吃什么钙片好?小腿抽筋怎么缓解
对于小腿抽筋,很多人认为是缺钙引起的,所以会自行去药店购买钙片吃。那么,小腿抽筋吃什么钙片好?小腿抽筋怎么缓解?
小腿抽筋吃什么钙片好
抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,另外如果出汗严重导致缺钠也可能导致这个症状的,建议喝一点点淡盐水。如果还无改善,应到医院检查明确病因后治疗建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊。喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。
小腿抽筋怎么缓解
简单处理
发作时使劲把脚大拇指往上翘,并且把腿往直伸。如果有人帮助,见效更快。
牵拉
马上坐起来,伸直发生抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。
穴位刺激
可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。
局部按摩
用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。
热敷
如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。
睡姿与小腿抽筋的关系
如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。另外,经常频繁发生小腿抽筋可能与血管病有关。
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