预防中暑的正确方法 预防中暑应多喝什么? 预防中暑喝什么水?
刚刚进入大暑,大家已经对这炎热的天气无法忍受,诸多地区也出现了因为高温导致的中暑事件,那么预防中暑的正确方法是什么呢?预防中暑应多喝什么?
预防中暑小妙招夏季天气炎热,一不小心就容易中暑,尤其是在高温环境中工作的人,或者那些长时间在空调房间工作,忽然出门吃饭或者回家吃饭的路上,很容易出现头晕、虚脱、恶心等中暑症状,严重可能会有致命危险,因此我们要做好防护措施,防患于未然。下面告诉你几个预防中暑的小妙招。
1、要多喝水无论是在户外工作还是在室内工作,一定要注意补充水分,多喝水,千万不要等到口渴的不行的时候再大量饮水,最好是隔半小时就喝一次水,如果出汗多的话,可以适量饮用一些淡盐水,平衡电解质,补充盐分,另外很渴的时候不要猛然喝很多水,而是要循序渐进,一点点的喝,喝一点就休息一下,然后再喝。
2、注意防晒尽量不要在正午11点到下午三点左右最热的时候出行或者工作,这个时间点是最容易中暑的,如果实在要这个时候吃饭或者工作的话,一定要注意防晒,尤其是头部要戴帽子,或者遮阳伞,以及太阳镜,怕晒黑的话,一定要涂抹防晒霜,衣服尽量穿透气性好的、棉麻的衣裤,另外要随身带好饮用水,以及风油精、藿香正气液等治疗中暑的药物,以备不时之需。另外中老年人身体不好,有心血管疾病的人最好少出门。
3、多吃蔬果吃饭之后尽量多吃点蔬果,尤其是水分含量高的西瓜、香瓜、黄瓜、生菜、西红柿等,即可以补充身体所需水分,还能补充体力,另外可以适当喝些酸奶牛奶等乳制品,补充水分的同时还能够补充身体所需营养成分。
4、注意休息夏季天气炎热,容易睡眠不好,但越是这个时候,越应该保持充足的睡眠,睡前洗个热水澡,喝杯牛奶,既可以防止睡眠,还可以提高睡眠质量,在睡眠中的修复身体,放松身心的最好方式,而且可以有效预防中暑的发生概率,另外晚上天气比较凉快一些,不要对着空调或者电扇吹,以免受凉。
预防中暑应多喝什么其实预防中暑最好的方法就是喝水,因为人体在缺水的时候,体内电解质减少,酸碱失衡,就很容易导致中暑症状,因此夏季一定要注意多喝水,以便于预防中暑,那么夏季预防中暑到底应该喝什么水呢?喝什么水效果最好呢?
预防中暑应多喝什么
1、温开水
其实什么水都不如白水来的有用,白水是最解渴,也是补充身体缺失的水分最多的水,但是千万不可以饮用生水,那样不仅容易导致腹泻,而且生水里面有很多细菌和杂质,对身体危害很大, 因此最好是饮用温开水,新鲜烧开后贪凉的水是最好的,另外喝饮料、咖啡、啤酒、冰水等有刺激性的水,不仅不解渴,而且会刺激肠胃,对身体无益,而且喝水要提前喝,多次少量,不要渴了之后猛喝,尽量慢慢喝,没渴的时候也要喝。
2、淡盐水
如果身体出汗比较多,而且体力消耗比较严重的时候,或者先兆性中暑,感觉头晕眼花、恶心、乏力的时候,最好饮用一点淡盐水,在温开水里面加少许食盐,让其完全溶解后饮用,可以补充身体通过汗水而流失的盐分,平衡电解质。
3、果蔬汁
如果觉得胃口不佳,食欲不振的话,可以榨点水果汁或者蔬菜汁饮用,既可以补充适量的水分,还可以补充维生素以及能量,促进食欲,譬如西瓜汁、黄瓜汁、西红柿汁、绿豆汤等等,也可以弄点水果蔬菜沙拉,既好吃又能补充水分预防中暑。
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