失眠的时候喝什么粥有效
失眠对于人来说无疑是痛苦的,漫长的夜晚让人如何渡过,面对失眠的情况,其实我们除了日常生活习惯需要改变,同时进行适当的饮食改变也可以改善失眠症状!
★枣仁龙眼粥
酸枣仁为鼠李科植物酸枣的种子。味甘、酸,性平。归肝、胆、心经。具有养心补肝,宁心安神,敛汗,生津的功效。适用於虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,津伤口渴等病症。龙眼肉为无患子科植物龙眼的假种皮。味甘,性温。归心、脾经。具有补益心脾,养血安神的功效。适用於气血不足,心悸怔忡,健忘失眠,血虚萎黄等病症。配方:
酸枣仁、龙眼肉各15克、蓬莱米50克、红糖5克。
做法:
1.分别洗净酸枣仁和蓬莱米。再将酸枣仁、龙眼肉切成小粒,备用。
2.将酸枣仁、龙眼肉与蓬莱米一同入锅,加适量水煮成粥,加红糖拌匀。当成晚餐食用。
适应症:
思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄、没有光泽及心悸怔忡、健忘失眠等症。
★柏子仁粥
柏子仁(柏实)为柏科植物侧柏的种仁。味甘,性平。归心、肾、大肠经。具有养心安神,润肠通便,止汗的功效。适用於阴血不足,虚烦失眠,心悸怔忡,肠燥便秘,阴虚盗汗等病症。配方:
柏子仁20克、蓬莱米100克。
做法:
1.洗净蓬莱米。柏子仁以清水洗净去除杂质并捣碎,备用。
2.将柏子仁与蓬莱米放入锅中,加适量水,同煮成粥。食用时加蜂蜜更佳。早晚各食一次。
适应症:
老年人习惯性便秘兼有心悸、健忘、失眠者。
★黄精柏仁粥
黄精为百合科植物滇黄精、黄精或多花黄精的干燥根茎。味甘,性平。归脾、肺、肾经。具有补气养阴,健脾,润肺,益肾的功效。适用于脾胃气虚,体倦乏力,胃阴不足,口干食少,肺虚燥咳,劳嗽咳血,精血不足,腰膝酸软,须发早白,内热消渴等病症。柏子仁(柏实)为柏科植物侧柏的种仁。味甘,性平。归心、肾、大肠经。具有养心安神,润肠通便,止汗的功效。适用于阴血不足,虚烦失眠,心悸怔忡,肠燥便秘,阴虚盗汗等病症。配方:
黄精30克、柏子仁10克、蓬莱米100克。
做法:
1.将黄精、柏子仁择净,捣碎备用。蓬莱米洗净。
2.将捣碎后的黄精和柏子仁放入锅中,加清水适量,浸泡5 ?10分钟后,水煎取汁,捞除药渣。
3.在汤汁中加入蓬莱米煮为稀粥即成。每日食一次,七天为一疗程,连续一至二个疗程。
功效:
滋补肝肾,养阴润肠。
适应症:
肝肾阴虚所致的便秘,头晕目眩,耳鸣健忘,急躁易怒或精神紧张,失眠多梦,五心(手心、足心、胸口)烦热,咽干颧红,腰膝酸软,甚或遗精症。
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