建议将高中生22点就寝写入保护法 高中生几点睡觉最好

我们都知道高中生的学业是非常重的压力也是很大的，有很多人会熬夜来复习学业，最近有人建议说将高中生22点就寝时间写入保护法，这是怎么一回事?高中生几点睡觉是最好的？

建议将高中生22点就寝写入保护法

据山东广播电视台视频报道：3月7日，全国人大代表许富华在小组会议发言时指出，很多高中尤其是重点高中，学生晚自习下课时间由晚9点半逐渐延伸到10点半，甚至高考冲刺前到晚11点。第二天早晨5点至5点20就要起床早读，睡眠五六个小时都难说，午休只能是在课桌上趴着睡半个小时。课外活动，体育锻炼更是奢侈品。

许富华建议将高中生晚10点就寝、高质量睡眠8小时写入《未成年人保护法》 。高质量睡眠8小时是《睡眠管理工作通知》中要求的，为确保这一点落地，建议将此写入《未成年人保护法》，或以其他的法律形式把它固定下来，切实保障孩子们的健康平安。

九派新闻注意到，教育部网站在2021年发布的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》中明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00；学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置；合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间；寄宿制学校要合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。

此外，要合理安排学生就寝时间：小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。

高中生几点睡觉最好

1、高三学生晚上睡觉的时间都不是很统一，有的人比普通人睡得还早，但是大部分高三学生还是12点左右，或是1点之后才睡。这个睡觉时间完全是根据个人的习惯来定的，但是为了身体着想，还是早一点睡比较好，否则时间一长，身体吃不消。

2、不同年龄段的人所需要的睡眠时间是不同的，一般高中生尽量保持每晚睡7-8个小时，所以晚上11点左右就该睡觉了，早上6点左右起床是最健康的。晚上睡觉时间不能太晚，同样也不要太早，正常应该是吃完晚饭三个小时之后，再去睡觉，这样晚餐才能够消化。

3、高三学生的作息时间尽量要有规律，最好是早睡早起。另外在每天安排学习计划的时候不要强人所难，要保证自己吃得消，学习是循序渐进的过程，只要和昨天的自己比有进步就可以了。

另外，高三学生一年的学习生活会很苦，对于身心都是很大的考验，高三学生要适当的锻炼保持身体的健康，同时也有利于大脑的活动。

高中生压力大焦虑怎么办

高中生尤其是高三的学生学习压力都比较大，晚上可能出现失眠，时间长了容易出现精神心理问题，表现急躁焦虑，甚至抑郁，治疗主要是通过心理治疗，可以短期服用安神的药物治疗

高中生怎么提高成绩

首先，要明白自己为什么要学习，为什么而努力，自己想要的生活是什么样的……可以多阅读提高自己的眼界，往长远考虑，不要被眼前的一些小事和短暂的快乐所左右。

其次，要给自己定分期目标（不必太远大，小目标尽力能完成就行）。定下的目标一定要尽力完成，体会努力的过程和努力过后带来的成就感。这样会一点一点提高自己的自信心，慢慢的进步。

然后，就是怎样实现自己的目标。如果有没有搞懂的知识点，找到对应的课本查看，不懂就问同学或老师，做对应的练习题（做过就再做一遍，知道搞懂为止），直到课上的知识都掌握了。

如果课上的知识都掌握了，就还需要大量的刷题（不一定求多，但一定要高质量，保证独立思考，每一题都弄懂）会对你有很大的提升。

还有，就是要不耻下问。很多同学会在遇到问题时，不选择解决，长时间下来，堆积的问题一多，就会容易想放弃，觉得自己又什么都不会。一定要多问，既可以解决问题还可以举一反三（有很多同学比较害羞，会担心老师会责问为什么之前反复讲过的问题怎么还不会？）不要有这种心理，老师知道你成绩不理想是有原因的，而你现在找到原因并且来做出改变，老师打心底里是想帮助你。