牙齿不整齐怎么办 3招就可矫正
走在大街上我们会看到各类大大小小的正型牙医诊所林立,为了让自己的脸型更好看,为了让自己笑起来更加的迷人,许多人最终都选择了牙套,不过其实主要元凶是我们的嘴唇、舌头和姿势上的不良习惯。
想改善牙齿排列不整齐的问题,就要从生活小习惯开始做起。最后也会介绍3种随时随地都可以做的口腔体操,简单几步骤就可以恢复口腔的健康美丽。
不要托腮和用嘴呼吸
一般而言,牙齿矫正治疗所使用的橡皮筋与弹簧,大约只有100~150克之间的拉力。而人类成人的头部重量约为5公斤,因此不管是侧躺着睡、趴着睡还是托腮等动作,都会给牙齿带来超过矫正治疗数十倍的影响。
另外会造成齿列不正的还有用嘴巴呼吸的习惯,用嘴巴呼吸时会使嘴巴呈现张开的状态,此时舌头会持续地压在下排牙齿上,破坏嘴唇、舌头和牙齿的平衡,导致齿列不整,还可能会引起下颚的骨骼歪斜。
咬下唇舌头咬合生缝隙
咬下唇会使牙齿咬合生缝隙,也别习惯用牙齿咬住舌头 ,有咬下唇习惯的人也要注意,当上排牙齿咬住下嘴唇时,下排牙齿会向上排牙齿加压,将上排牙齿的前牙向外推出,渐渐地就会发现上下排牙齿咬合时会产生缝隙,而且缝隙会越来越大,产生上排前牙向前突出那样有点类似暴牙的状况。
除此之外,不只嘴唇,就连舌头在嘴巴里的放置位置也非常重要。常有人会不自觉的将舌头前伸,再用上下排牙齿咬住的习惯,或是喜欢用舌头去向外顶牙齿,以及俗称「啃鸡腿」的啃手指习惯,都会影响牙齿的排列整齐与否。
接下来要介绍的,就是可以随时随地轻松做,不需要进行牙齿矫正,也可以让自己的齿列慢慢恢复整齐的三种口腔体操。可以针对个人不良习惯,针对特定部位进行锻链。
让牙齿整齐的3种口腔体操
【第一种】「胖!」嘴唇锻链操
1.稍微张开嘴巴,用上下嘴唇分别包覆上下排牙齿,并发出「胖!」的声音。
2.一回进行20~30次,一天可以按三餐进行三回。
【第二种】弹舌头锻链操
1.将舌尖顶在上排两颗门牙之间的牙龈上,并用上颚将整个舌头吸附上去。
2.将嘴巴尽量张到最开,舌系带(舌下的韧带)尽量延伸。
3.在这样的状态下弹出舌头发出声音,一回进行10~15次,一天可以按三餐进行三回。
【第三种】锻链嘴部肌肉的宝特瓶操
1.准备一个口径大约5公分、容量约500毫升的宝特瓶。
2.先在宝特瓶里装好约200毫升的水,将宝特瓶放在桌上后,用嘴唇含住宝特瓶(不是用牙齿咬),用口腔的力量将宝特瓶抬起来。
3.抬起来维持10秒后就可以放下,也是一样可以按照三餐一天做三次,习惯了200毫升的重量之后,可以渐渐增加水量,加强训练强度。
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