产后松弛多久可以恢复 产后松弛怎么恢复正常
通常在一般情况下孕妇在生产后都会出现松弛的现象,这是一种正常的现象,有很多宝妈在生产后会选择产后修复来改善,身体也有一定的自我修复能力,那么产后松弛多久可以恢复?产后松弛怎么恢复正常?
产后松弛多久可以恢复
产后松弛在产后由于解除了压力,可以慢慢恢复,一般骨骼和韧带常常在产后六周左右恢复,而肌肉的弹性、腹壁的张力,恢复的时间就更长,有时不能完全恢复。但一般来讲很难恢复到妊娠前的水平,特别是多胎妊娠、巨大胎儿以及多次分娩以后。妊娠期由于胎儿逐渐长大,增大的子宫作用于腹壁以及盆底肌肉,可以造成腹壁和盆底肌肉韧带的松弛。如果产后积极的锻炼、增加肌肉的弹性,可以帮助肌肉恢复,如果不锻炼恢复起来就比较困难了。随着年龄的增长激素水平下降,肌肉纤维的力量会更薄弱,为修复肌肉、使身体塑型,不仅需要终身锻炼还需要多补充蛋白质,使肌肉更有力量。
产后松弛怎么恢复正常
产妇朋友可以通过一些运动来增强弹性的恢复,必要时进行产后阴道松弛的相关治疗,可以有效缓解阴道松弛的情况。
1.憋尿。在排尿的过程中,有意识地憋尿数秒钟,然后再继续排尿。重复锻炼一段时间后,可以增加阴道附近的肌肉张力。
2.提肛肌练习。如果想要排便,不妨在排便之前屏住大便,并进行提肛运动,能反复训练骨盆肌肉,从而改善阴道松弛的情况。
3.凯格尔运动。这项运动可增强骨盆腔底部的肌肉力量,经过一段时间的锻炼,阴道松弛的症状能得到明显的改善。
产后松弛可以做手术吗
产后松弛一般能做手术。如果病情比较轻微,通常不考虑做手术,多数能通过做盆底康复的方法,并且也可以结合缩阴的运动,让盆底肌得到锻炼,能让阴道尽快的恢复正常。如果保守治疗并没有好的效果,同时阴道松弛变得严重,就要在医嘱下做紧缩手术来改善。由于阴道松弛之后,会增加患上妇科病的几率,所以在平时要保持阴部的干净。
产后阴道松弛吃什么好
一:芹菜蛋羹,将芹菜适量清洗干净,之后切成小段,放入锅内加入适量的清水,煮沸,转为小火煎煮片刻,之后加入适量的面粉和一杯浓浓的肉汤,再加入适量的蛋黄,就可以喝汤了,热饮最好。这款汤具有非常好的滋阴补肾的效果,女性经常食用可以起到健腰补肾的效果。二:莲藕红豆章鱼煲猪踭汤,各物洗净,莲藕去节、切段;红豆、莲子、章鱼稍浸泡;红枣去核;猪踭切块,与生姜一起下瓦煲,加水3000毫升,武火煲沸后改文火煲两小时,下盐便可。莲藕能健脾、开胃、养血。红豆亦为旺血之食材。猪踭为猪肉之上乘,常为广东民间入汤之用,关键此汤中加入章鱼干既养阴又让汤味更鲜美、可口。此汤甘润鲜美可口,有健脾益气、养胃生津、滋阴补肾之功。
-
三伏天坐月子能洗头吗?三伏天坐月子多久可以洗头?
三伏天坐月子的女性应该深有体会,身上总是容易出汗,头发也油腻的特别快,不洗头就一股难闻的气味。那么,三伏天坐月子能洗头吗?三伏天坐月子多久可以洗头?三伏天坐月子可以洗头吗长辈经常会说坐月子洗头的种种弊病,如洗头会受风寒,以后会得月子病云云,总是苦口婆心地劝告...
-
产后月经不调吃什么
西兰花、菠菜、香蕉、草莓、大米、小麦等。产后月经不调吃什么1一、多吃富含纤维素的食品富含纤维素的食品有助于促进肠道蠕动,加速有害物质的代谢和排泄。此外,纤维素还能维持肠道的正常菌群,防止炎症。因此,在产后月经不调的时候,适当增加含纤维素的食物的摄入量,...
-
产后胃痛怎么办 产后胃疼怎么办
产后孕妇容易出现胃痛,只要平时注意休息,饮食有规律,加上睡眠良好,一般短时间内都会好转。轻微的胃痛,宝爸可以轻微按摩有助于缓解胃痛。严重胃痛建议及时到医院就诊。小编现整理相关问题供大家参考。产后胃痛原因1.怀孕引起括约肌松弛,胃酸返流所致。从胃里返流到食...
-
三伏天坐月子可以睡凉席吗?夏天坐月子可以睡凉席吗?
中国历来十分重视坐月子期间的护理,不然身体会落下病根,后患无穷。但是夏季三伏天极其炎热,那么,三伏天坐月子可以睡凉席吗?夏天坐月子可以睡凉席吗?三伏天坐月子可以睡凉席吗产妇可以根据自己的情况挑选合适的凉席:一般的情况下,产妇在分娩后,要是感觉身体比较虚弱,那么...