产后皮肤松弛怎么办 产后皮肤松弛的原因有哪些
产后皮肤松弛是常见的事情,但是皮肤松弛真的很不好看,那么产后皮肤松弛怎么办呢,产后皮肤松弛的原因有哪些呢,下面来看看吧。
产后皮肤松弛怎么办
1、注意控制糖分摄入,少吃色素含量高的食物。每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。
2、轻便的家务活,健美操的效果更明显。在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动,这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果,每节操做两三分钟,早晚各一次。
3、带束缚带。对付产后肚皮松弛我们也可以用束缚带来解决,选用好一些的束缚带对于产后扩张的子宫与产道是有很好的作用的,束缚带简单而且很好操作,产后及时使用,一般使用两个月效果是最好的。
产后皮肤松弛的原因有哪些
1、很多新妈妈在生产后往往会出现皮肤松弛的现象,这是因为在怀孕期间以及怀孕后期,受到日益膨大的子宫压迫,迫使腹部皮肤组织拉大,而在身体循环系统中静脉回流受阻,形成程度不同的妊娠水肿,组织间隙水分一旦增多,就会带来皮肤紧绷,待妈妈生产后,腹部皮肤组织会由于长时间拉大而一时失去弹性。
2、另一方面静脉曲张,分娩以后尽管静脉回流情况得到改善,妊娠水肿消去也显得皮肤松弛,但已较难恢复到孕前水平,加之产后较长时间卧床缺乏运动,致肌肉萎缩,逐渐为脂肪所填充,所以皮肤松弛在所难免。
怎样通过运动来紧实肚皮
如果身体恢复状况良好,可从产后第三周开始,先试试肚皮的弹性,做一些能够让肚皮紧实的动作:
平躺在床上,头部往上抬高约30度,一开始先撑个1-3秒,慢慢尝试到一次可停留10秒。
做完月子,妈咪的身体元气和体力会大致恢复,此时可以做开始做以下运动:
(1)仰卧起坐:比较没有争议且有效果的收小腹运动。
(2)有氧运动:全身性的有氧运动能让整体瘦下来,小腹自然会跟着变平坦。如果时间许可,也可去健身房请教练指导。
怎样预防肚皮松弛
1、控制孕期体重预防产后肚皮松弛
为了承载胎儿的生长发育,孕妈的肚子势必随着周数增加而将肚皮撑大,不仅腹部皮肤急速扩张,还会囤积大量的脂肪。但腹部脂肪一旦囤积就不易去除,宝宝出生后肚皮也会变得松垮。因此,怀孕体重最理想的分配是:怀孕前期1公斤、中期5公斤、后期每个月不超过2公斤。
2、保证充分睡眠预防产后肚皮松弛
睡眠能帮助控制脂肪细胞体积,促进血液循环并促进真皮纤维增生,以增加肌肤的弹性。如果是有失眠症状的孕妇,可以坚持每天10分钟的散步,对睡眠也很有帮助哦
3、善用保养品预防产后肚皮松弛
从孕期开始,妈妈们就可以在肚皮上涂抹乳液或油性保养品,并以无香(或是淡香)、不会刺激皮肤的成分为主,在使用时可适度配合按摩,以缓解肚皮松弛的程度。通常一个部位按摩5分钟,就能够同时促进血液及淋巴循环。
4、注意饮食预防产后肚皮松弛
每日喝水的量不能少于两升,以便按时排除体内毒素和废弃物质。孕妇还可以多喝绿茶,帮助排除体内残渣。另外就是晚上就寝前尽量不吃并且减少水分摄取;进食要定时定量、细嚼慢咽,不喝酒不抽烟。
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