晚上穿袜子睡觉好不好？晚上穿袜子睡觉的好处和坏处

不少人晚上睡觉都会有穿袜子的习惯，认为能保暖，促进脚部血液循环。也有不少人困惑，晚上睡觉穿袜子有什么好处和坏处呢？关于，晚上穿袜子睡觉好不好？晚上穿袜子睡觉的好处和坏处。本站小编来为您一一解答！

晚上穿袜子睡觉好不好

首先，如果觉得穿袜子不舒服的话

感觉穿着袜子睡觉不舒服，就不要穿了。我们的身体本身有选择机制，如果对身体有益的，一段时间后，身体会自动接受，而不利于健康的，则会拒绝。也就是说，如果你穿了几天袜子睡觉感觉不好的话，就不用穿了。或许是晚上不该穿，或许是穿得太紧。

其次，因为外界因素必须要穿的话要注意舒适度

穿袜子无疑要注意脚的舒适度，尽量是棉质的袜子，不要穿在脚上还哗哗哗的有静电，或者过于捆绑脚，都会让脚产生不适感，这种不适感会压迫你的末梢神经，阻碍脚部血液循环，如果一直穿过紧的袜子可能导致越穿越冷。而且穿的不舒服了，时间长了还影响睡眠质量。

如果你的脚出汗多，不需穿袜子睡

其实晚上是脚透气的最好时机，如果怕脚汗多影响别人或者因为脚汗多弄到床单被罩上都不好，这时候穿袜子过夜并不是好的选择。脚汗可能是湿气重，可能是男性运动量大，或者是别的原因。不要治标不治本，舍本逐末本末倒置，影响了健康。

最后，穿对袜子对健康也将益处多多

比如南方冬天没有暖气或不用空调的话，冬天的被窝会湿湿冷冷的。这时候，穿一双舒适的宽松棉袜，脚边放一个热水袋。晚上都会好睡一整晚的，俗话说头要凉脚要热，不是没有道理的。或者有的北方人家里暖气很热，晚上会经常露出脚，这样的情况不妨也穿双的宽松棉袜，不要让脚着凉。

需要注意的是：切勿穿丝袜和静脉曲张袜睡觉

不论是男性还是女性，穿丝袜和瘦腿袜（静脉曲张袜）对身体都不好，一个原因是排汗不畅，另一个原因是影响腿部的正常循环。不管冬天睡觉穿不穿袜子，每晚临睡前最好用温水洗脚。保护脚部最好的做法是每晚临睡前用温水洗脚，水温以稍高于体温为佳，水量以齐踝关节为佳。可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用。

晚上穿袜子睡觉的好处

晚上穿袜子睡觉可以起到保暖的作用。比如南方冬天没有暖气或不用空调的话，冬天的被窝会湿湿冷冷的。这时候，穿一双舒适的宽松棉袜，脚边放一个热水袋。晚上都会好睡一整晚的，俗话说头要凉脚要热，不是没有道理的。或者有的北方人家里暖气很热，晚上会经常露出脚，这样的情况不妨也穿双的宽松棉袜，不要让脚着凉。

晚上穿袜子睡觉的坏处

1、不利于血液循环

套上袜子的脚，因袜子的压迫而导致血液流通受阻、脚部肌肤呼吸不顺畅、影响脚部皮肤的新陈代谢，经常穿袜子睡觉容易造成脚气病。脚部集聚了全身的经脉，因此有脚冷则全身冷的说法，但正因为脚是人的重要部位，更不能穿袜子睡觉阻碍脚部血液循环。

2、影响睡眠质量

人白天工作活动一天了，到了晚上睡觉宜处于一个放松、舒适、自由的环境下。穿上袜子睡觉会让我们的脚觉得约束，不利于晚上脚的活动伸展，袜子捂住了脚，睡觉也没那么舒服，这跟脱衣服睡觉是一样的道理。因此，穿上袜子睡觉是会大大降低睡眠质量的。

穿袜子睡觉对身体好吗

对于女性来说穿着袜子睡觉，可以使双脚保持一个较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量，脱掉袜子睡觉，会降低温度，不利于促进睡眠。

在日常生活中也总是有这样的情况，睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外已是冰凉。即使在夏季，夏被或者毛巾被也总是不能保证双脚的"安全"，双脚发凉是经常的事。而且，遇到闷热天气，整晚都开空调的年轻人也不在少数。保证双脚的温度与睡眠质量的高低密切相关。

中医对脚的保健也是相同的认识。中医认为，脚部汇集全身的经络，所以人们常说"脚冷，则冷全身"。睡觉前用热水泡脚，是很多人习惯的促进睡眠的做法。可见在睡觉的时候女人穿袜子还是有好处的嘛。这样的话即使是你晚上睡觉蹬了被子，因为你穿了袜子睡觉那么就可以不让脚受冻了。