中医教你冬季如何养生 做好这2个保健措施

冬季如何养生保健：

一、为身体保暖

1、添加衣物

想要身体好就要顺应季节进行调整，现在是冬季气温明显降低了，身体会感到寒冷。穿的过于单薄的话，寒风吹过时皮肤很容易起鸡皮疙瘩。

大量寒气也容易透过皮肤进入身体内部，造成大量寒气堆在身体内部。寒气重的人，很容易患上疾病，如感冒、身体发热、咳嗽、鼻炎复发等。

所以说，冬季养生要及时为身体保暖，比如说尽早添加衣物。这样做可以在人体皮肤之外形成御寒的保护层，帮助身体抵御外界的寒气侵入。

当然也不能穿得太厚了，以自己身体不觉得寒冷为最佳。若是穿太厚了，捂得过于严实很容易出汗，汗液堆积在皮肤上面，难以蒸发散出去很容易导致身体着凉。

2、泡热水脚

很多人到了冬季会出现手脚冰凉的情况，四肢冰凉的话，穿再多身体还是会感动寒冷。所以说，这类人晚上睡觉之前，建议要泡热水脚。双脚浸泡在热水里，可以促进脚部血液循环，让热气随着循环系统达到到全身，身体很快就会温暖起来。

泡脚的时候，想要暖身效果更好的话，建议放些性温的生姜、红花和艾草一起泡。泡完擦干以后，要记得用双手抱住脚面，来回揉搓脚面，能够活络脚部的血液。

二、注意饮食进补

1、适当吃温补食物

冬季天气寒冷，体能消耗会比较大，如果热量不足的话，很容易出现乏力、困倦等精神萎靡的状态。想要身体功能正常运行，需要补充足够的热量。所以说，冬季需要多吃一些温补的食物，帮助补充热量，温暖身体。

比如说性温的猪肚，用猪肚炖汤可以起到急补脾胃的作用，为脾胃补充能量让其消化能力加强。比如说性温的山药，其可以冬季很好的温补食物，用它与排骨等炖汤食用，有助改善手脚冰凉，调理气虚、血虚症状。

2、多吃补肾的食物

冬季的时候肾脏功能比较旺盛，多吃补肾的食物，有助滋补肾脏，帮助改善肾虚。比如说黑豆，其富含铁质和钙质，常吃有助补血补钙。而且黑色食物具有补肾强身的作用，很适合肾虚患者食用。比如说虾肉，其性温味甘，具有壮阳益肾的作用，冬季天冷适当吃虾肉，能够强身壮体。

除了这两大点之外，冬季养生保健还要注意情绪调节，因为情绪与健康有着密切关系。冬季枯木凋零，给人萧条的感觉。一些感性，悲观的人，很容易陷入低落情绪之中，长期如此很容易诱发抑郁。建议日常要适当散心，释放不良情绪，尤其是患有抑郁症，或者说刚治愈抑郁症的人，以免病情加重或者复发。