倒立对颈椎好吗 倒立对颈椎病有好处吗
倒立需要整个人都倒过来,身体的重量几乎都集中在头部和手上,那么倒立对于颈椎来说是好还是不好呢?倒立对颈椎病好吗?
倒立对颈椎好吗
倒立对颈椎有好处。 倒立的时候,由于肌肉,骨骼系统的反向作用,可以改善神经系统的调节和全身的血液供应,对预防和治疗腰,颈椎病,内脏下垂都有一定的作用。
倒立对颈椎病有好处吗
倒立对颈椎病一些症状的缓解是有帮助的。身体处于倒立的过程中,使用双手支撑,头颈部放松,颈部的肌肉可以得到锻炼,也能促进颈椎生理弧度的恢复,有一定的缓解作用。但是对于大部分患者而言,是不提倡进行倒立的。倒立的时候需要较大的力量和良好的技巧,过程中用力过猛,可能会伤到颈椎。由于颈部的肌肉神经系统比较丰富而脆弱,容易受伤。对于中老年人,就更加不提倡倒立。倒立时颈部的血液循环压力过大 ,椎管容积会相应的变小,这样会加重神经的压迫,加重颈椎病的症状,有可能会诱发手部的麻木等症状。
颈椎不好为什么不能倒立
颈部神经密集,病理原因复杂,练习倒立的时候,由头顶传到颈椎,倒立的时候,受力点主要是头顶,对颈椎压力增加,外力作用造成患者韧带,肌肉,甚至神经,脊髓损伤,因而加重颈椎不适感。如果在双杠上练习倒立,甚至有可能因为意外滑落导致骨折。
倒立要注意什么
1、刚开始练倒立的时候,时间要短,最好在一分钟以内,以后可以加长时间,需要注意的是,高血压和心脏病患者不宜练习倒立。
2、第一次练倒立,最好在毯子或柔软的布垫上,因为最初做这项运动可能出现头晕现象。
3、练倒立的时候要将精力全部集中到头顶正中央,不能分散注意力。
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