瑜伽和健身的区别 看了你就懂
瑜伽和健身的区别其实还挺大的,多数健身需要器材,而且健身也要一个比较好的场地,瑜伽就是在哪都可可以做的。
瑜伽和健身的区别
虽然健身可以更好的锻炼自己,但每个环节都必须找到相应的器材。瑜伽就不一样了,瑜伽是一个综合的体验运动整体来说可以放松身体的每个部位。而且瑜伽和健身相比场地没有更高的要求,瑜伽无论在什么地方都可以做,只需要一张瑜伽垫就可以。而健身就比较麻烦了,需要到健身房然后请专业的教导师,来帮助你。不然用错健身器材可能会导致身体疲劳,反而对身体没有利。
做瑜伽的好处
瑜伽能消除烦恼——减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;
瑜伽能让你跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。
空中瑜伽不适合什么人
1、骨质疏松症者
有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心发生骨折。
2、脊椎滑脱症者
练习“拜日式”时,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更加严重。
3、癫痫、大脑皮质受损
瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。
4、情绪波动不宜
瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。
5、眼压过高者
不建议练习头下脚上的倒立动作。瑜伽教练表示,前弯或倒立,都会增加眼压,因此原本就有眼压过高的人,也不适合练习瑜伽。
瑜伽垫清洗方法
瑜伽垫清洗方法,你掌握了吗?或许很多人根本从来都没清洗过垫子,每次使用完只是放在一边,其实,这种做法是不妥当的,应做好定期清洗垫子的工作。那瑜伽垫怎么洗呢?
1、准备一盘清水,加入少量的洗涤液,充分搅拌均匀,把毛巾放进去,沾湿拧干;
2、反复擦拭瑜伽垫垫,擦拭顺序可以自上而下,也可以按纹理,但需要注意的是,看到有污垢的地方,要反复擦拭;
3、擦拭干净后,换一盆清水,冲洗擦拭一遍,以彻底清除污渍,这样就完成了瑜伽垫的清洁工作;
4、清洁完,需把它放在干净有阳光的地方晾晒干,如果天气比较好,也可以放在阴凉处。
5、等瑜伽垫晾干,卷起用包装袋装起来,存放好,以备下次使用。通常一个月清洗一次或者根据使用频率定期清洗即可。
-
阳瘘恢复做什么运动
阳瘘恢复做什么运动,阳痿,让男人在性伴侣面前感觉尴尬,其中阳痿的患者可以通过日常的体育运动,或者有氧运动来锻炼帮助恢复,以下分享阳瘘恢复做什么运动。阳瘘恢复做什么运动1阳痿可以通过有氧运动、提肛运动、自我按摩的方法来帮助恢复,需要根据自身的情况来进行锻...
-
掉队的小鸽子是这样产生的 冬奥会开幕式会重播吗
我们大家很多人都看了冬奥会的开幕式,其中一个节目中有一只掉队的小鸽子,因此我们在这里便要了解一下掉队的小鸽子是这样产生的?冬奥会开幕式会重播吗?掉队的小鸽子是这样产生的北京冬奥会开幕式惊艳世界,其中和平鸽展示环节的一个细节戳中了许多人的心:一只小鸽子掉...
-
3女将出战短道速滑1000米决赛 短道速滑有什么战术
短道速滑这项运动是非常扣人心弦的,因为它的速度很快,观赛的人们需要专注于比赛本身,而且短道速滑若是控制不好,就会发生碰撞从而导致运动员受伤。今天,短道速滑女子1000米决赛中国队将有3名女将出战,让我们一起为她们加油鼓劲!3女将出战短道速滑1000米决赛今天,短道速...
-
任子威冲击个人第三金 短道速滑的冰面的要求
我们大家很多人都是非常关注冬奥会的比赛情况的,所以也都知道冬奥会到今天已经是第五个比赛日了,那么我们便了解一下任子威冲击个人第三金?短道速滑的冰面的要求?任子威冲击个人第三金北京时间2月9日,北京冬奥会进入第5个比赛日的争夺,全天将产生6个项目的冠军。中国...