冬泳会不会得关节炎 冬泳对关节炎有好处吗
冬泳在一般情况下是不会导致关节炎的,大家在冬泳前一定要做好热身运动,并且冬泳之后也要注意后续保暖问题,还有就是不要太逞能,身体不适要及时停止。
冬泳会不会得关节炎
冬泳正常情况下,一般不会得关节炎。只要按照科学方法进行冬泳锻炼,就能增进身体健康,不但不会引起风湿性关节炎,而且还有预防作用。
关节炎患者冬泳后要注意保暖。我们身体怕的不是冷,而是湿,冬泳以后要按摩身体的重要关节部位,促进身体的血液循环,这样可以避免因为冬泳而患上骨关节炎。
冬泳对关节炎有好处吗
有好处。
冬泳时,水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的按摩作用,使僵硬的关节得到放松;同时,在冬泳时膝关节、踝关节等不必像跑步或走步时要连续不停地用力,从而使各个关节均能获得放松和休息,有助于炎症的消退和功能的康复。
冬泳对血管的好处
冬泳被称为“血管体操”,也就是说冬泳能增强心血管功能。人体受到冷水刺激后,全身血液循环和新陈代谢大大加强;认得皮肤受到冷水的刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及深部组织,使内脏重要脏器血管扩张;机体为了抗冷,皮肤血管很快又扩张,因而大量血液又从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩,使血管得到了锻炼,增强了血管弹性,所以冬泳才得到“血管体操”的称谓。
冬泳注意事项
1、循序渐进:从夏泳到秋泳再到冬泳,天天坚持下水。
2、因人制宜:随着气温、水温等的变动,调整游距和游时,达到冷激适度为宜,不逞能,不攀比。
3、留有余地:最好是下水经过寒冷期后,一进入温暖期即出水,见好就收,穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动,使体温尽快恢复正常。
4、持之以恒:冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行,这样对健康有害无益。
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