打坐腰痛怎么回事 打坐腰痛怎么办
打坐有腰痛的情况是怎么回事呢?打坐时腰痛应该怎么办呢?打坐腰痛会有什么坏处?腰痛应该怎么进行缓解?
打坐腰痛怎么回事
1、腰部本身有疾病:打坐是需要保持腰部挺直长时间的,如果腰部本身就是有疾病的,像腰肌劳损、腰部扭伤等,再进行打坐是会引发旧疾而产生疼痛。
2、打坐坐姿不对:有时候因为不能坚持打坐的正确坐姿,出现弯腰弓背的情况,对腰部的压力变大,是腰肌很容易变得疲劳,长久下来会导致腰肌劳损的情况。
3、打坐时间过长:因为长时间的打坐,腰部保持一个姿势时间过久,强度过大,腰部肌肉容易发生酸痛情况。
打坐腰痛怎么办
1、保持腰部的直立:在打坐时,身体要松直,保证腰部的直立,不要弯腰驼背的。这样才能避免因姿势不正确而使腰部受损。
2、站起来活动一下:打坐如果出现腰痛难忍的情况,可以改坐姿为站姿,站起来活动一下减轻腰部的压力。
3、更换两只脚的姿势:长期用一个姿势易造成对脊柱的压力,可以在打坐一段时间后,更换一下两只脚的姿势,这样可以帮助减轻脊柱的压力而不对腰部造成压迫。
打坐腰痛有什么坏处
刚开始打坐,由于身体不适应,会出现腰疼的情况确实是比较正常,等身体适应之后就不会出现腰疼的现象了。但是如果每次打坐都出现腰疼,长期的堆积下来,会造成腰肌肌肉痉挛、腰肌劳损等腰部疾病,所以出现腰疼还是需要重视一下的。只是轻微的疼痛,可以采取措施缓解,实在太过严重的,要尽快去医院检查一下。
腰痛怎么缓解
腰痛可以使用热敷以及按摩的方法缓解,也可以使用针灸以及推拿的方法缓解腰痛,此外使用理疗也可以缓解腰痛,若腰痛比较严重,可以遵医嘱使用止痛的药物缓解症状。
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