如何克服洁癖心理?
洁癖是比较常见的心理障碍之一。由于教育的影响,很多人都爱干净。长期过分的爱干净,以至于影响了正常的学习、工作和生活,特别是社会交往,就属于洁癖。
洁癖有轻重之分。较轻的洁癖仅仅是一种不良习惯。可以通过脱敏疗法、认知疗法来纠正。较严重的洁癖属于心理疾病,是强迫症的一种。应该求助于心理医生。
怎样面对洁癖?
在我们生活水平不断提高的今天,关注卫生,讲究卫生,是每个公民应该注重的事情。但过分的严谨和讲卫生,并不值得推崇。原因是它同样会影响一个人,甚至他人的生活状态和素质。
要知道这个世界每个角落都有细菌的存在,不可避免。而我们只要在有限度的范围内控制,对健康不仅没有坏处,反而还会增强免疫,让机体自身建立良好的防疫功能。这样才能真正少患病,就算患了病也能自我调整,防止疾病恶化,这才是优良的健康理念。
试想,一个从不接触细菌,没有任何防御机能的个体,一但与外界接触,患严重疾病的机率有多大。那无异于一只豢养的动物放归自然,是多么可怕的事。
怎样治疗洁癖?
轻度的洁癖只要提高理性认知,知道洁癖是一种心理疾病,不是思想问题。把讲究卫生与推理的疾病分离开。拒绝完美,保持良好心态,以适应环境作为健康的目的。“好坏结合,高低搭配”,为生活营造宽松愉快的环境就是目标。相信轻度洁癖者多数可以有所改善。
而严重的洁癖,则必须经过心理治疗,甚至是心理药物治疗才能达到一定效果。运用行为治疗法:如急进的“暴露疗法”,渐进的“系统脱敏疗法”都会对强迫性“洁癖”产生效果。
有针对性选择抗焦虑药物和国家批准治疗抗强迫症的药物(帕罗西汀等),在心理医生的指导下运用会有奇功。
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