黄豆有什么作用

促进消化、降糖降脂、调节胆固醇含量、美白护肤等。

黄豆有什么作用1

1、促进消化：

黄豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进人体的消化吸收，加速肠胃的蠕动，防止便秘，加快身体里废物的排泄。

2、降糖降脂：

黄豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有食疗作用。黄豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时可抑制体重增加。

3、调节胆固醇含量：

黄豆中含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸容易被人体吸收，而且黄豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收，对于血脂含量高和动脉硬化的患者来说，黄豆是一种很理想的营养保健品。

4、美白护肤：

黄豆能有效地改善皮肤衰老，其中所含有的亚油酸，可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成，同时还具有缓解更年期综合征的功效。

注意事项

适宜人群

更年期妇女、糖尿病、心血管病患者

禁忌人群

肾病、痛风、消化性溃疡患者等

食用方法

热炒

将黄豆放入清水中浸泡一夜，在锅中加入适量食用油，油热后倒入泡好的黄豆，加入适量盐、味精等调料翻炒，炒熟后即可食用。

黄豆泡醋的吃法

1、醋泡黄豆法 。

具体做法是这样的：把黄豆洗干净，倒入锅内炒 20—25 分钟，起锅等待凉了以后装入玻璃瓶中，装半瓶，另半瓶装醋，然后密封避开阳光存放 5—6 天就可以吃了。每天早晚吃5—6 粒醋泡黄豆，并注意饮食和锻炼，效果会更好。

2、醋泡黄豆腌熏法。

将新鲜黄豆用水清洗干净，放入滤网中，晾干水分;把黄豆放入无油无水的洁净瓶子中，倒入米醋，没过黄豆，密封还后，使黄豆充分浸入米醋中，至少放置15天后再开盖使用。

3、浸泡法。

新鲜黄豆250克，醋200克。 制作方法：新鲜黄豆250克，用醋浸胞15日用法：每日取10颗左右嚼食。

功效：可使皮肤柔嫩，色素变淡。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇，改善肝功能及延缓衰老作用。

4、风干法。

将炒熟黄豆放入瓷瓶中，倒入食醋浸泡。黄豆与食醋的比例为1:2，严密封口后置于阴凉通风干燥处，7天后食用。

每次服15—20粒，每日3次，空腹嚼服。有防治高血压与降血脂、降胆固醇的作用，可预防动脉粥样硬化。

5、在黄豆中加入含其他水果成分的醋。

一般情况下，米醋适合搭配五谷，苹果醋适合浸泡果蔬。食醋中的氨基酸和黄豆作用，可以促进蛋白质的合成，提高皮肤的再生能力，其中的维生素C具有美白养颜的效果。

每天可以吃几粒醋泡黄豆，可以有效活化肌肤，减淡黑色素，而黄豆醋也能用来调制小菜。

醋煮黄豆做法

方法1：泡豆子。

提前一晚或者是5—8个小时把黄豆泡水发胀，可以让黄豆更加容易煮熟煮烂。

方法2：炒豆子。

热锅不要放油，让放入洗净的豆子。开小火快速的`翻炒，避免炒糊炒焦。大约炒2分钟左右，然后再把豆子盛出来放入锅中煮。豆子很快就变烂了，此法用来煮粥也非常好。

方法3：文火慢煮。

把洗干净的黄豆放进锅里后，使用文火慢慢的炖煮（也可以大火烧开然后在文火）

方法4：边煮边加冷水。

在开锅炖煮的时候分几次加入冷水，让水平均能没过黄豆1厘米左右。豆子更加容易软烂。

方法5：焖煮。

先小火煮大约10分钟，然后关火焖半个小时左右。然后再重新开火炖煮，可以让豆子软烂的同时颗粒也比较完整，炖出来的汤也更加香浓。

方法6：使用高压锅或者温水壶。

如果你有高压锅那就不需要那么麻烦了。 直接把泡涨了的大黄豆放入高压锅去炖煮即可

煮黄豆的做法

1、黄豆一小碗，盐、酱、醋少许，八角、桂皮、辣椒干、蒜头、生姜 少许。

2、将黄豆稍微挑选一下，去除里面可能有的杂质，然后取一个干净的大碗，将黄豆放入冷水发泡，最好能发泡4个小时以上，这样黄豆会吸收足够的水分而发胀。

3、准备煮黄豆所用的辅料：生姜、蒜头、辣椒干、八角、桂皮，八角桂皮能让黄豆更香，辣椒干是让黄豆带有微辣效果，能刺激味蕾，增加食欲。

4、打开电磁炉，往锅内加入适量的水，放入少许盐巴、醋、八角、桂皮，然后将水烧开。

5、水开之后倒入前面清洗好的黄豆，煮一阵，煮黄豆的过程会产生比较多的泡沫，用炒勺将这些泡沫剔除，先将水烧沸，黄豆比较难透，所以多煮一阵。

6、慢慢将水煮干，然后将黄豆装到一个碗中，加入盐巴、料酒、醋、酱油等，放在边上腌制一阵，腌制容易让味道浸入到黄豆中。

7、腌制时间大概半个小时，将锅清洗干净，沥干水渍，加入适量的油，将油烧热，放入蒜末、姜丝、八角、桂皮、辣椒干爆香一会，然后倒入前面腌制的黄豆，大火快炒。

8、准备少许热水，如果锅过热加入少许，大火快炒黄豆，在炒的过程再加入一些盐巴、酱油、料酒、醋，调节一下黄豆的味道，将黄豆炒均匀，然后试试味道，合口就可以关火装盘了，美味好吃的煮黄豆就做好了。

黄豆有什么作用2

1、降糖降脂

黄豆中含抗胰蛋白酶、脲酶、血球凝集素、皂素等成分，具有降糖作用，黄豆中的不饱和脂肪酸可阻止胆固醇吸收，起到降脂作用。

2、健脾利水

黄豆味甘，性平，入脾、胃、大肠经，有健脾利水、解毒消肿的作用。存在积食腹胀、脾虚水肿、泻痢等疾病时，可吃黄豆辅助治疗。

3、美白护肤

黄豆中含有亚油酸，可阻止黑色素细胞的合成。大豆异黄酮可延缓皮肤衰老，常吃黄豆能美白护肤。

4、润肠通便

黄豆中的膳食纤维含量较高，可促进肠胃蠕动，并使粪便体积增大、变软，适量多吃黄豆能预防便秘。

5、提高机体免疫力

黄豆中含丰富的植物蛋白、多种人体必需氨基酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维、铁、镁、硒等营养物质，多吃黄豆为身体补充营养，可提高机体免疫力，有助于身体健康。

黄豆是什么

黄豆是一种种子，富含的营养含量特别的丰富它的形状是呈现出椭圆形状的或者球形状的，颜色一般为黄色或者黑色，当然也有淡绿色的，用大豆可以做成很多的豆制品和压榨豆油等等；

通过吃黄豆可以为身体提供很多营养而且黄豆做成了很多的食品的口感相当清香，尤其是我们平时所喝的豆浆，就是非常好的体现。

黄豆的营养分析

在黄豆中含有的蛋白质成分是最为丰富的，能够很好的补充身体所需，此外在黄豆中还含有很多的维生素物质和钙元素，磷元素等；

对于自己体内缺乏营养的人来说，适当的吃一些黄豆是具有很好的滋补效果的，可以满足身体的所需的多种营养素，能够使自己的体质得到有效的增强。而且选用黄豆做成的一些豆制品吃起来非常的美味。

黄豆的功用

通过吃黄豆来补充营养绝对是非常可靠的，因为黄豆是极具营养的豆类食材，其口感也是很清香的。

吃黄豆不仅可以起到补充营养的作用，而且吃黄豆可以增强体质，提高自己的免疫力，还可以增加肌肉的活力，此外还可用于改善贫血，以及促进骨骼生长发育，可见黄豆是一种极具保健作用的营养食材。

黄豆是不是发物

我们所熟知的发物，其实就是只吃了以后会诱发一些疾病出现，或者会导致一些过敏的情况出现，对于自己的健康来说是存在一定影响的；

所以对于发物是需要证实的，黄豆虽然营养价值很高，但是它也是属于发物的范畴，所以如果对于发物需要忌口的话，那么在平时是不可以吃黄豆的，否则会带来一些不良影响。

黄豆的禁忌人群

黄豆虽然营养价值确实很高，但是黄豆并不是所有的人都可以吃的，因为黄豆是属于发物，所以对于发物需要忌口的人应避免食用；

此外如果自己的肠道消化能力比较薄弱的话，也是不可以吃黄豆的因为黄豆具有产气的作用，对消化有问题的人来说是不宜食用的，此外对于黄豆有过敏反应的人也要忌口。

吃黄豆的方法

对于一些特殊人群来说，平时需要忌口黄豆，但是对于一般人群来说，吃一些黄豆是没有问题的，还能带来一些营养，而且黄豆的吃法也有很多种；

可以将黄豆研磨成豆浆来饮用，也可以将黄豆做成豆腐来吃，各种吃法都是非常具有特色的'，可以将黄豆做成平时爱吃的食品来享用，但是要注意不能过量食用豆制品。

黄豆是热性还是凉性的

黄豆是属于热性的还是良性的，确实困扰着很多的朋友，这也是需要自己得到重视的，因为每个人的体质不一样；

所以对食物的选择也是需要谨慎的，要选择适合自己体质的食物食用才能确保健康，黄豆是比较温和的一种食材，它既不是热性的也不是凉性的，它是属于平性的，所以黄豆是适合大部分人食用的。