夏天养生适合吃的食疗

夏天养生适合吃的食疗，夏季天气炎热很多人食欲不振，而身体也在倍受湿热之气的侵扰与煎熬，长期下去会引起营养不良，那么下面看看夏天养生适合吃的食疗。

夏天养生适合吃的食疗1

一、赤小豆薏米粥

【材料】：赤小豆、薏米各80g。

【做法】：先提前用清水将准备好的赤小豆和薏米泡1小时，然后入锅加水大火煮沸，最后换小火煮1小时之后即可食用。

【功效】：其具有清热利尿，健脾渗湿的功效。

二、薏米山药粥

【材料】：大米150g、薏米80g、山药50g

【做法】：先将薏米清洗，大火煮开后小火煮30分钟后加入大米、山药(去皮、切小块)，继续煮至米熟汤稠即可。

【功效】：其具有健脾渗湿的功效。

三、薏米白术汤

【材料】：薏米、生白术各30g

【做法】：薏米与白术用清水洗干净之后，一起水煎30分钟，直接代茶饮用即可。

【功效】：具有健脾去湿的功效。

四、海带冬瓜蚕豆汤

【材料】：水发海带100克、冬瓜500克、水发蚕豆(去皮)100克、麻油、盐适量。

【做法】：海带洗净切成条块状，和蚕豆一起下锅，香油煸炒，加清水500ml，加入块状冬瓜，煮熟加盐适量即可。

【功效】：养阴化湿清暑。

五、牛蒡萝卜汤

【材料】：牛蒡：200克，红萝卜：150克，白萝卜：150克，毛豆：50克，水：6碗。

【做法】：牛蒡洗净，用刀轻轻刮掉一层皮，斜切半厘米片状;白萝卜和红萝卜洗净，去皮，切块;毛豆洗净，稍浸泡备用;将所有材料放入锅中，加入6碗水大火煮沸，转中小火煲30分钟，下少许盐调味，连汤渣食用。

【功效】：可清热利湿、健脾益胃、清肠美肌。

六、苡仁赤豆汤

【材料】：苡仁、赤小豆各30克、红枣5枚、白糖1匙。

【做法】：前2味洗净入锅加水2大碗小火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火当点心吃。

【功效】：可清热健脾、利湿养肝。

七、五叶芦根饮

【材料】：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克、枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克、冬瓜60克、白糖。

【做法】：适量将上料洗净先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml，再加入其药同煎10分钟，调入白糖即成。

【功效】：有芳香化湿、健脾醒胃功效。

夏季养生吃什么好呢?以上内容就是关于祛湿食物的.介绍，希望人们能够重视祛湿，并且在生活中动起手做这些祛湿的靓汤，不但能够满足的自己的舌尖，并且能够很好的祛湿，保持身体的健康!

夏天养生适合吃的食疗2

1、鸭蛋、章鱼

在夏季可以选择咸鸭蛋，咸鸭蛋里面含有丰富的钙质和铁质，是夏季补钙补铁的好食品。章鱼具有补血益气的功效，里面含有丰富的矿物质和蛋白质，同时也富含一种天然牛磺酸，可以抗疲劳、延缓衰老、延长寿命的功效，特别适合于气血不足、体质虚弱、营养不良的人群食用。

2、草莓

在夏季是草莓上市的季节，适当的吃草莓能够促进人体细胞的形成，从而维持了血管、牙齿、骨骼、肌肉的正常，有利于促进伤口的愈合，增强抵抗力，并且有一定的`解毒功效。草莓里面含有大量的果酸、有机酸和果胶类物质，能够分解身体里面的脂肪，从而促进了胃肠的蠕动和消化液的分泌，把身体里面有害的重金属和胆固醇排出体外。

3、绿豆

绿豆具有利尿除湿、清热解毒的功效，特别适合于夏季食用，喝绿豆汤能够缓解小便赤热、身体肿痛、口干舌燥、便秘的症状。但是绿豆性寒，容易损伤我们的胃气，脾胃虚寒、慢性肠炎和慢性胃炎的患者不能多吃。

4、西洋参

西洋参可以降火、扶正气、心烦、生津止渴，在夏季身体出汗比较多容易损耗正气，损伤了体内的阴精，容易出现心烦意乱、身体乏力的症状，可以在汤里面适当的加一些西洋参，具有补虚、抗击疲劳的功效。

5、竹笙

竹笙的营养价值非常的高，里面富含胶质纤维，能够帮助食物的消化，防止大量的脂肪积存在腹壁上，具有刮油的功效。竹笙可以消炎止痛、减肥、抗衰老、清肠胃的功效。

夏天养生适合吃的食疗3

1. 西瓜

西瓜中含有丰富的水分和维生素C，能够有效地降温解暑，舒缓口渴，还能促进身体内部代谢，有助于保持身体健康。

2. 核桃仁

核桃仁中富含多种营养成分，例如多不饱和脂肪酸、维生素E等，有利于保护心血管健康，预防血栓形成。

3. 雪蛤蛋白

雪蛤蛋白富含蛋白质和胶原蛋白，有助于保持皮肤弹性和光泽。此外，雪蛤蛋白对于女性来说还能够起到调节内分泌的作用。

4. 红枣

红枣富含多种营养物质，例如糖类、蛋白质、维生素C等，有助于调节肠道功能和缓解体内疲劳症状。

5. 黄豆

黄豆富含多种营养物质，如蛋白质、矿物质、卵磷脂等，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。

6. 青菜

青菜所含矿物质和维生素C等对于补充身体所需的紧要物质有着积极的作用。此外，青菜中所含钙质对于骨骼生长也是十分有利的。

7. 奇异果

奇异果富含多种营养物质，例如维生素C和纤维素等，有助于降低血压、降低胆固醇。

8. 葡萄

葡萄中含有丰富的多酚类化合物，有助于抗氧化、提高免疫力、促进新陈代谢。

9. 苹果

苹果所含的丰富膳食纤维能够起到润肠通便、降低血液中胆固醇的作用。此外，苹果中的'抗氧化物质对于保持健康也是十分有帮助的。

10. 刺果番茄

刺果番茄中含有丰富的维生素C和钾等，有助于促进身体代谢和维持心血管健康。

11. 山楂

山楂中含有多种活性成分，例如虫草素、山楂酸等，有助于降低血脂、促进胃肠功能。

12. 奶油芝士

奶油芝士中含有丰富的蛋白质和钙质等，有助于保持人体骨骼健康。

13. 橙子

橙子含有多种营养物质，如维生素C、类黄酮等，有助于增强免疫力、预防感冒。