三伏天可以喝绿豆汤吗?三伏天是喝绿豆汤还是喝生姜水?
绿豆汤可以清热解毒下火,因此,夏季很多饮料、汤类食品都是选用的绿豆为原料。那么,三伏天可以喝绿豆汤吗?三伏天喝绿豆汤好吗?
三伏天可以喝绿豆汤吗
绿豆汤中含有丰富的多酚类抗氧化物,钾、B 族维生素的含量都很高,简直是纯天然的「维生素矿物质饮料」。
试想,烈日炎炎的夏季,每个人都大汗淋漓,食欲寥寥。这时候来一碗清凉的绿豆汤,带走浑身暑气的同时,还能提供丰富的抗氧化物和 B 族维生素,补充因流汗而损耗的矿物质,舒爽!
所以,从营养和健康角度来看,夏天喝碗绿豆汤确实不错,比雪糕可乐之类的实在多了。
而且,绿豆还可以配合很多杂粮(比如薏米、小米)一起煮,是不错的主食,减肥的同学不妨代替部分米饭吃,饱腹感超好。
三伏天绿豆汤的做法解毒下火绿豆汤
1、绿豆放入锅内,分次加水
2、大火煮开,改为中火煮15分钟左右,中途可再续水
3、绿豆煮开花,加水
4、大火将绿豆汤烧开,用勺子撇去浮沫
泻火滋补绿豆粥
1、绿豆提前浸泡,小米和大米用水浸泡30分钟
2、水烧开后倒入大米,小米
3、小米和大米再次煮沸后,倒绿豆
4、转小火慢煮,小米、大米、绿豆煮开花,粥变黏稠
不宜喝绿豆汤的人群1、体质寒凉的人
因为绿豆性寒,体质寒凉的人喝了绿豆汤,容易引起腹泻等现象,而且可能会降低消化系统的免疫力,所以体质寒凉的人群不宜喝绿豆汤。
2、体质虚弱的人
绿豆中含有较高的蛋白质,需要在酶的作用下转化为小分子肽和氨基酸,才能被人体吸收。体质偏弱的人群,一般肠胃功能较弱,难以在短时间消化掉绿豆蛋白,容易因消化不良而引起腹泻等现象的发生。
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