高温夏日游泳好处
高温夏日游泳好处 ,游泳是生活中比较常见的一项运动,到了炎热的夏天时,高温天气容易导致很多人感觉到酷暑难耐,因此,可以适当游泳来促进健康,下面我们来具体看看高温夏日游泳好处。
高温夏日游泳好处1
1、减肥瘦身
游泳是极好的有氧运动,也是很好的全身性的运动,对于想要减肥的人群来说,游泳可以均衡消耗身体脂肪,具有极好的减肥塑型的作用。
2、防暑降温
夏天气候非常炎热,而跑步打球一类的运动在夏天进行会更热,而游泳不仅能锻炼身体,还可以防暑降温,因为人体在水中散发的热量是远远少于在外散发的热量的,所以大家夏天游泳不用担心会中暑。
3、改善心血管系统的功能
游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量,使心率加快,心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积呈运动性增大,心肌收缩有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。
4、提高呼吸系统的机能
人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳,可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的'机能。
5、强身健体
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且还对体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。
孕妇也可游泳,沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
高温夏日游泳好处2
1、提高抵抗力
夏季比较适合游泳,除了可以达到清热的作用,还可以提高免疫功能。夏季很多人感觉到闷热,因此就减少了运动量,游泳这一项运动基本上是不需要出汗的,很多人都可以坚持在夏天游泳。
游泳过程中需要消耗能量,身体的循环,代谢能力等都会提高,通常可以提高免疫功能,而免疫功能增强是预防疾病的有效措施,同样对养生和健康有利。
到了炎热的夏季,可以适当通过游泳的方式来促进健康,这样才能防止抵抗力低下引发疾病。
2、预防心脑血管疾病
夏季是心血管疾病高发的季节,如果可以坚持游泳,对心脑血管疾病的预防有利。因为在游泳的过程中,心脏需要发挥正常功能,对心脏有锻炼作用,提高心脏收缩能力。
心脏功能保持良好,身体的循环代谢能力也会增强,通常对心脑血管疾病的`预防有利。因此,想要改善心脑血管疾病的人在夏季可以适当多游泳,既能够促进健康,又能够预防疾病。
3、促进骨骼健康
夏季比较适合游泳,对骨骼健康有促进作用,因为其他的运动方式都可能对骨骼造成一定的影响。
长时间的高强度运动,还可能会加速关节和骨骼的退行性变。而游泳这一项运动不需要伤到骨骼,水有缓冲作用,骨骼受到的伤害会非常小。
青年人骨骼也处于生长发育的状态,可以适当多游泳,可以促进骨骼健康,防止某些骨骼疾病的出现,而且对身高的发展有利。
4、缓解压力
夏季游泳好处颇多,通常可以带来良好的养生效果,例如缓解压力。现在很多人工作压力较大,经常会出现不良情绪,通过游泳的方式令人的身心保持愉悦,可以放松心情,对健康养生有利。
心态的良好也是促进健康的一种形式,在夏季可以适当游泳来释放压力,这样才能保持身心愉悦,促进身体健康。
经常游泳对人体健康非常有益,虽然坚持游泳好处很多,但如果人在水肿浸泡时间太久,容易导致体温下降过快,出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战等现象。
因此,游泳时每次在水里逗留的时间不要过久,一般40分钟为宜,以免时间太久对身体造成不良影响。
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