孕妇能不能游泳 孕妇游泳的好处
游泳锻炼的时候,不能一直想着好好训练,要劳逸结合,否则游泳的时间太长,会让身体的热量散失过多,进而出现身体不适的情况。那么对于孕妇而言能否进行游泳呢?
孕妇能不能游泳
孕妇是可以游泳的。不过医生建议,孕妇游泳最好是在5-7个月,因为胎儿这时候已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用。如果你坚持在孕早期和孕晚期游泳,那么你需要面对很多后遗症,比如说羊水早破和感染等。为了让你和肚子里的宝宝都健健康康的,孕妇应该选择5-7月进行仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,还有一点,孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施,注意安全。
孕妇游泳的好处
孕妇游泳好处多,借助水的浮力,有助于减轻子宫对腹壁的压力,减少胎儿对直肠的压迫,促进血液循环,消除盆腔淤血,改善下肢浮肿和静脉曲张等现象;同时,水波的轻柔“按摩”以及游泳时体位的变化,有助于纠正不良的胎位,促进顺产。另外,游泳还可以增加孕妇的肺活量,这对日后生产大有益处,分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。
孕妇游泳的注意事项
1、孕妇不宜蛙泳和潜水。蛙泳易使髋部松动而导致流产;而潜水憋气,会引起胎儿缺氧。
2、孕妇游泳时,动作幅度不宜过大,不宜做压迫腹部的动作,应选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,或者在水中行走、划水、抬腿等动作,通过水流按摩,放松身体。
3、孕妇宜选择水质较好,人较少的泳池,防止染上传染病。游泳时要注意安全,最好有专职人员在场。
4、孕妇不要运动过度,避免劳累,每次游泳时间不要超过1小时。
冬天可以游泳吗
冬天可以游泳。 冬天尽管气温很低,但是室内的恒温泳池中水温并不低,进行游泳可是不用担心会被水冻着;而室外的江河,身体健康,想要冬泳锻炼的人也是可以去参加游泳的。
-
七台河为什么能走出10位速滑冠军 七台河的运动员得过多少枚金牌
在这次北京冬奥会的冠军中,会发现他们都来自于同一个地方,那就是七台河,那么七台河为什么可以走出10位速滑冠军呢?七台河的运动员得过多少枚金牌呢?七台河为什么能走出10位速滑冠军在2月5日北京冬奥会短道速滑2000米混合团体接力赛中,范可新与曲春雨、任子威、武大靖...
-
中国队金牌九宫格齐了 北京冬奥会中国金牌项目
2022年北京冬奥会中国目前已经取得了9枚金牌,这是中国参加冬奥会历史上获得金牌最多的一次,那么大家清楚中国金牌项目到底是哪些吗?中国队金牌九宫格齐了2月19日,隋文静、韩聪夺金圆梦北京冬奥赛场,中国代表团已收揽9枚金牌,升至奖牌榜第3位。截至2月19日22时,中国代...
-
白领如何进行运动
白领如何进行运动,白领的工作繁忙,但还是要坚持运动,若长期缺少运动会导致身体素质下降,这样就会影响健康,下面来一起看看白领如何进行运动。白领如何进行运动1游泳白领在平时如果是可以经常进行运动的,在这时候我们首先可以进行的运动就是游泳了,通过游泳不但可以锻...
-
张艺谋总结夏奥会到冬奥会心路历程 120秒看冬奥会难忘瞬间
我们大家都知道,此次冬奥会在昨天已经圆满结束,并且还有很多人都观看了冬奥会的闭幕式,那么我们在这里便要了解一下张艺谋总结夏奥会到冬奥会心路历程?120秒看冬奥会难忘瞬间?张艺谋总结夏奥会到冬奥会心路历程2月20日晚,第二十四届冬季奥林匹克运动会闭幕式在北京国...