春节回家过年 萌宝健康零食推荐

★春节零食挑选原则

健康：

春节琳琅满目的糖果，瓜子、糖果、巧克力都是容易上火的食物，春节没过完，孩子已经开始咳嗽，稍不注意就感冒发烧。因此，家长要给孩子吃一些即喜庆又健康的零食，孩子在春节适当“放纵”，但也不容易热气上火。

口味：

开胃、爽口的食物，在选择零食的时候，可以注重一下口味，各种口味都可以准备一点，宝宝吃着才不会腻。

场合：

喜庆、好看，过年家里客人多，亲朋好友带着宝宝一起来做客，相比平时的小零嘴，家长可以挑选一些档次更高的零食招待小客人，更加体面哦。

★春节，萌宝健康零食推荐

酸奶类：

饮料一直是宝宝喜欢的零食之一，特别是酸奶类，唯美营养也高。春节期间，宝宝其他零食吃多了，喝点含有乳酸菌的酸奶开开胃，促进肠道蠕动，减少便秘。

100%纯果汁：

除了酸奶，纯果汁也是不错的选择。可以选择富含c量的纯果汁，可以是买现成的，也可以是鲜榨的，比较建议宝妈们自制鲜榨的，过年期间宴客可以给宝宝喝，美味又卫生。

溶豆：

对于年龄比较小的宝宝来说，这是很不错的小零食哦。一岁以上小宝宝就能吃，还能帮助小宝宝磨牙。宝妈们可以自己动手做，方便又卫生，可根据宝宝的口味做出各种小溶豆。

全麦饼干：

过年零食怎能少得了饼干呢？不过很多饼干都是含有高糖高盐高脂的，而且也添加了各种添加剂，多吃对宝宝的身体可不好。可以选择全麦饼干，健康营养又美味，可以解解馋。

新鲜奶酪/奶干：

新鲜奶酪/奶干的含钙量较高，同时又是高蛋白质的良好来源，可以改善大脑功能，有益智的作用，可以让宝宝变得更聪明。春节期间，给宝宝这些小零嘴也是非常合适的。

混合果仁干：

爱吃坚果的宝宝更聪明！花生、腰果、杏仁、夏威夷果等各种坚果混搭，干燥清爽地装进小袋里，色彩缤纷，也能成为宝宝诱人的健康小零食，味道真不错。

果蔬冻干脆片：

很多宝宝爱吃膨化食品，但是这些都是垃圾食品。选择果蔬脆片吧，口感和味道都和膨化食品类似，酥脆鲜香更健康，宝宝多吃一些也不怕，对健康没影响哦。

鱼/肉肠：

鱼/肉肠Q弹的口感、丰富的口味是很多宝宝所喜欢的零食。家长可以购买一些没有添加剂宝宝鱼/肉肠给宝宝吃，购买时请注意包装上的配料标识，挑选添加剂含量少的健康肠类。

网友分享经验

网友“小胖猪”：我女儿的零食都是我买的，一般都是些水果蛋糕、面包、杂粮这类，在两餐之间和午睡后给她吃，但正餐前一个小时至一个半小时是不可以吃的，不然不吃饭。她试过不吃饭要吃蛋糕我不同意，哭闹了几次，坚持不给，以后就知道了那些零食是吃完饭后才能吃的了。

网友“芳紫”：我平时都给宝宝吃儿童饼干，酸奶，各种坚果，水果为主，再就是点心、面包什么的最好自己给宝宝做着吃，安全又营养。

网友“彤彤”：可以把一些小水果当成零食的，不要吃油炸食品，膨化食品，腌制食品。

网友“一一”：我一般给我家宝宝吃全麦饼干、营养麦片、蔬菜、新鲜水果、水果干、奶酪、花生酱、酸奶、面包。

网友“snny”：可以吃些坚果，开心果，杏仁之类的，多吃坚果对孩子的大脑发育好，也可以吃些山楂制品对孩子肠道消化好。

★春节，请对这些零食say no

果冻：

典型的人造食品，几乎全部用添加剂制造，没有任何天然食物原料。且果冻类容易造成吞咽困难，特别是小孩子，一个不小心整个吞下去，卡在气管里出不来，很容易在造成窒息危险。

蜜饯：

蜜饯似春节的宠儿，但是所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾，苯钾酸钠确是对宝宝健康有影响的元素，建议不要给宝宝吃，会影响小孩子对于钙的吸收。

人造黄油：

奶油、蛋糕、奶茶中常常含有人造黄油。人造黄油油脂含量很高，容易导致胆固醇上升，摄取热量过度，且加入了大量的色素、乳化剂和防腐剂，失去了营养价值。对于正在长身体的宝宝来说，最好别吃。

酥派类食品：

蛋黄派、松塔这类食品宝宝也很爱吃哦，但是它们含有高脂肪高热量，吃多了会降低宝宝的正常食欲，此外，还有大量的添加剂，对于宝宝的健康也有一定的危害。

膨化食品：

薯片、爆米花香香脆脆的，宝宝们最爱，但是，大部分膨化食品都是铅含量、铝含量、色素超标，会被身体的神经系统造成损害，大脑功能受损，严重者可能发生痴呆，儿童食用过多，容易发育缓慢，长不高。

儿童吃零食注意事项

1.选择清洁、卫生、包装完整、在保质期内的食品。

2.选择含糖低、含脂肪少、含盐少的零食。多数的零食偏甜、淀粉类多，如甜食、饼干、糖果等，这类食品只能提供热能。多数的油炸食品或者膨化食品含脂肪酸高，吃后易发生肥胖。太咸的零食吃后容易口干，盐分太多还会影响肾功能。

3.控制好吃零食的量。一次量不能太多，既然称为零食，那么就只能起补充作用而非主食。

4.控制好宝宝吃零食的时间。零食应安排在两餐之间，如早餐后或者午睡后。睡前吃零食（尤其甜食类），食物残渣留在牙缝中，容易发生龋齿，而且还会增加胃肠道的负担，夜间出现磨牙，影响睡眠质量。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨给他一杯酸奶或者牛奶，吃后10分钟漱漱口再睡觉。