夏季饮食哪些误区不能碰

湿热饮食要少吃、饮食不要过于寒凉、饮食不要过于清淡等。

夏季饮食哪些误区不能碰1

饮食不要过于清淡。很多人夏天的时候因为天气太热，容易胃口不好，所以大家都不太愿意吃一些油腻的东西，更多的倾向吃一些瓜果蔬菜，一些女性朋友为了减肥，美美的穿裙子，更是会有节食辟谷的行为，还有人认为，夏季养生要清淡饮食，所以不会吃一些肉类油腻食物。

其实这么做都是不正确的，如果要保持人体均衡正常的发展，各种营养都是不可缺少的，所以，肉类食物也需要经常吃的，尤其是减肥的女性，一定要选择合理的方式去减轻体重。

不宜用其他的饮料代替水来解渴。夏季因为温度太高，我们会发现，体内的水分流失很快，稍微干一些活，就会发现全身都是汗，所以补水也是很重要的。但是饮料，啤酒，水果等，并不能完全代替水喝。

所以千万不要为了补水而大吃特吃，饮料，啤酒等并不能全面代替水去补充水分，就比如啤酒，属于酒类物质，里面还有酒精的成分，会刺激我们肾上腺素的分泌，使我们的血管扩张，酒精还会进入血液，增加血液的黏稠度，这都会让我们越喝越渴的。

饮食不要过于寒凉。大家都知道绿豆汤是解暑很有用的办法，但是绿豆汤属于寒凉之品，如果本身就属于体虚，手足经常冰冷的人，建议还是要少喝。尤其是女性，冰淇淋冰饮料也要少吃，它们虽然可以解暑，当时可能也会很过瘾，但是容易引起月经病的.发生，还会留下秋冬患病的隐患，寒凉的东西吃的太多，都会对人体造成伤害，建议大家尽可能的少吃这些东西。

所以夏季养生可以保持清淡，但是清淡意味着是只吃蔬菜，而不进行肉类的补充，夏季饮食可以吃一些凉的东西，但不要太过于冰凉，以免给身体留下隐患，夏季饮食解暑很重要，但是一定要用对方法，如此才是真正的养生之道。

夏季饮食哪些误区不能碰2

夏季饮食注意事宜：

夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，重视健脾养胃，促进消化吸收功能。

夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸容易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适，甚至食物中毒，所以，夏季饮食应清淡而又能促进食欲，这样就可以达到养生保健的目的。

夏季不能暴饮暴食，就是不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。谚语说：“少吃一口，活到九十九。老人、小孩消化力本来不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。如果吃七成饱，食欲就会继续增强。

要适当多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。

夏季怎样给幼儿合理搭配饮食

夏季，酷暑难耐，不同以往季节。小儿在饮食方面应遵从一下法则，以便利于小儿的健康成长。

1、 合理补充水分。夏天出汗较多，体内水分丢失较多要注意及时补充，可以给小儿饮用绿豆汤，可以清暑解热。

2、适当补充盐分。在出汗较多、体内水分丢失多的同时，盐分丢失也比较快。因此，在补充水

分时，也应适当补充盐分。

3、合理的'进食水果。应当适当吃一些具有解暑的水果、蔬菜，如西瓜、西红柿、冬瓜等(西红柿每100g含维生素C约29mg，每天吃2个西红柿，就能满足身体对维生素C和矿物质的需要)。

4、合理补充蛋白质。蛋白质是保证小儿生长发育的最重要的营养，因此，在夏天小儿食欲减退时，要注意保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶等。 5、饮食要卫生。食品应新鲜、清洁，不吃变质食物，饮食宜定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻及不易消化之物，食欲不振时不宜强制进食。

6、合理进行喂养。在有条件进行母乳喂养的情况下，应提倡母乳喂养，不宜在夏季及小儿有病时断奶。因为夏季小儿消化能力下降，若此时断奶，突然改变小儿食物种类，则小儿难以适应，从而出现腹泻等疾病。另外，添加辅食应循序渐进，品种不宜过多，变换不宜过频。

7、控制瓜、果、梨、桃等水果的摄入。中医过去将瓜、果、梨、桃等水果视为寒凉食品，因此，控制冷藏瓜、果、梨、桃等水果的食用量对于保护小儿脾胃不受伤害显得十分重要。

8、对于食用冷食、冷饮之后出现腹痛腹泻的孩子，要注意饮食要温。必要时，还应喝些姜糖水，吃一些具有暖胃功效的食品，例如茴香馅的包子、饺子等。

9、对于口渴、嗜卧的小儿可以制作荷叶冬瓜汤。具体做法是：嫩荷叶1张，鲜冬瓜(切块)500g，煮汤；对于疰夏口渴、纳呆、恶心患者可以饮用酸梅汤，也可饮用绿豆粥来代替，能够起到消暑祛暑的功效。

10、 对于患有夏季热的小儿可以用水牛角片进行治疗。具体做法是：水牛角片20～30g，煎水服，每日1剂。水牛角具有清热凉血、解毒的功效，退热效果较好，亦可用绿豆汤、西瓜汁、梨汁、生藕汁或生荸荠汁代茶饮。

夏季饮食哪些误区不能碰3

夏季饮食养生的不宜事项有哪些

1、夏季吃“苦”不宜多

都说夏天要吃苦味的食物，例如苦瓜、 莲子心、陈皮等，但是你知道吗？如果夏季吃太多苦味的食物不仅不会对身体起到保健的作用，还有可能适得其反，导致胃部出现不适，引起恶心、呕吐等情况。

2、湿热饮食要少吃

夏季饮食养生的注意事项 夏季养生的注意事项 夏季饮食养生

夏天本来就容易在体内堆积湿气，这个时候就要不要再吃容易带来湿气又会使身体出现燥热的食物了，比如南瓜、蜂蜜、 胡萝卜等食物都不宜在夏季多吃。专家提醒，夏季常吃这些食物会让体内的阳热过剩，容易出现耗液伤津的'情况。

3、警惕食物过期变质

天气闷热的时候，食物就会加快变质的速度，很多朋友在夏季会出现腹泻甚至是食物中毒的情况，就是因为吃到了变质、过期的食物，所以夏季吃东西之前一定要注意食物是否出现酸臭、腐烂的现象，以免误食造成肠胃不适。