小孩吃蓝莓好吗?小孩吃蓝莓有什么好处
蓝莓虽然好吃,但是如果是小孩的话能多吃吗?小孩吃蓝莓的话有什么好吃呢?下面小编来为大家详细介绍下吧!
小孩吃蓝莓好吗蓝莓是很多人喜爱吃的,蓝莓的营养价值比较高,常吃蓝莓对身体各方面,都是有着很大帮助,不过在对蓝莓选择的时候,要注意选择新鲜的,这样吃的时候对身体营养补充才会非常不错,那蓝莓含有的维生素比较多,吃它对提高人体免疫力有着一些帮助,对宝宝能吃蓝莓吗?
很多人对宝宝能吃蓝莓吗并不是很清楚,宝宝在小的时候,对一些食物选择上,是不可以随意进行选择的,否则在吃的时候,在对宝宝身体成长上,会有很大影响。
宝宝是可以吃的。
蓝莓营养丰富,不仅富含常规营养成分,而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物,因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。
蓝莓吃法蓝莓除了直接洗了就吃,还可以搭配一些食物吃,例如早上的时候可以吃面包的时候放几颗蓝莓,增加味道,夏天到了,在家自制冰淇淋的时候可以装点几颗蓝莓,还可以用蓝莓做蓝莓派,蓝莓蛋挞,味道都非常不错。另外,如果有很多蓝莓暂时不吃的话,还可以做成蓝莓酱,储存起来吃哦!
蓝莓功效蓝莓很好的一个功效就是可以保护视力,对小孩子的眼睛是很好的,蓝莓还可以提高记忆力,增强脑力,处于发育中的小孩经常吃蓝莓是很好的。而且蓝莓含有膳食纤维,能够利于肠胃蠕动,对于改善睡眠也有一定的作用。不仅是对小孩有好处,蓝莓还具有保护心血管,降低胆固醇的作用,整个家庭都可以多吃蓝莓哦!
营养成分蓝莓中富含糖、酸和VC以外,还有大量的VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维,除此还富含K、Fe、Zn、Ca等营养成分。
据对从美国引进的14个品种的蓝莓果实分析测定,每百克蓝莓鲜果中花青苷色素含量高达163mg,蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3毫克,维生素A高达81-100国际单位、维生素E 2.7-9.5微克、SOD5.39国际单位,维生素都高于其他水果。
微量元素也很高,每克鲜果中钙220-920微克,磷98-274微克,镁114-249微克,锌2.1-4.3微克,铁7.6-30.0微克,锗0.8-1.2微克,铜2.0-3.2微克。正是由于蓝莓果实中含有丰富的营养成分,属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。
它不仅具有良好的营养保健作用,还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。
结语宝宝可以适量的吃蓝莓,对他们的发育和成长很有帮助,不过营养专家也建议我们用蓝莓果酱、蓝莓汁这些成品代替直接吃蓝莓,妈妈们可以给孩子购买这些食品。好了本期的内容就到这里了,喜欢的朋友们继续关注我们五号网吧!
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