吃草莓能降血压吗?草莓怎么吃好吃?
草莓那迷人的香气,那红红的样子,让人看了就想吃上一口,你知道吗?草莓不仅仅是味道可口,它还能有效的帮助人体降低血压哦,与其他新鲜蔬果搭配营养更丰富哦。
草莓助消化提神醒脑?
中国中医科学院硕士,现任中国中医科学院教授杨力在其新书《活不到100岁,那是你的错》中提到,草莓中富含维生素C,有助人体吸收铁质,使细胞获得滋养。而其所含的多种有机酸、果胶和丰富膳食纤维,更有帮助消化、促进肠胃蠕动,及时排出体内废物的作用。
且新鲜草莓中还含有一种鞣酸,可在体内产生抗毒作用,阻止癌细胞形成。最重要的是,草莓中所含有的天然抗炎成分,更有减少自由基产生、活跃脑细胞,改善忧郁、失眠、打瞌睡症状的作用,适度食用对人体可谓好处多多。
吃草莓能降血压?
此外,在美国哈佛大学公共卫生学院追踪超过15万个受访者(包括13万名女性和2万多名男性),长达14年血压和饮食内容的研究中更发现,常吃草莓和蓝莓等富含花青素莓果类的人,罹患高血压的风险较一般人降低8%。且以年龄来看,60岁以上族群吃莓果降低高血压风险的效果最明显。
挑选新鲜草莓的方法:
除了说明草莓的营养与好处外,杨力教授同时也教导大家如何正确挑选新鲜草莓的方法,并分享2道材料准备容易、料理步骤简单的「草莓牛奶」、「草莓葡萄柚柳橙汁」饮品,提供给大家作为食用参考。
草莓挑选诀窍:
新鲜草莓表面有光泽,并且不破裂、不流汁,全果鲜红均匀。若草莓果实有虫孔或表面有白色病斑,则不建议食用。
★草莓牛奶
材料:
草莓3个、牛奶250cc、新鲜柠檬汁少许。
做法:
1.草莓用淡盐水洗净,切成块。
2.将草莓果肉、牛奶、鲜柠檬汁一起搅打成汁即可。
效果:
强心,降血脂、血压,另外还有提神醒脑、促进消化、通便排毒、美容护肤、清凉解渴、养心安神的作用。
★草莓葡萄柚柳橙汁
材料:
草莓50公克、葡萄柚150公克、橙子50公克,蜂蜜、水适量。
做法:
1.草莓50公克去蒂洗净,切成小丁;葡萄柚150公克、橙子50公克去皮,切丁。
2.将这些食材加适量水搅打成汁,加入蜂蜜调匀即可。
效果:
饮用此果汁可排除体内钠盐,有助降血压。
-
12星座女的个性特点,用一种小吃来形容
白羊座:用小吃来形容女人大油大腻红烧肉最适合即冲又香吃了离不开白羊座的女生,天性就是聪颖而大气的类型,如果说他们是女汉子,的确会显得非常的准确,而且作为女人来说,如果一定要用一种小吃来形容他们的时候,红烧肉反倒是最适合的,这样的女人率性到让男人都有所畏惧,但...
-
夏季解暑小吃有哪些
1、常见的解暑小吃1、四果汤没有四果汤的夏天就不算夏天!四果汤是闽南夏季消暑的重要饮品。厦门的四果汤是以石花汤为底,加上配料即为四果汤。吃时店家用一把类似刨刀的工具,麻利地在固体状石花膏块上刮,把石花膏刮成均匀的细条盛在碗里,加上红豆沙或是芋泥等,舀一勺...
-
鸭蛋蛋白变绿色能吃吗
不能。鸭蛋蛋白变绿色能吃吗1导致鸭蛋蛋清绿色的原因有两个,一个是在高温,而另一个就是它放置的时间太长了,所以会导致蛋白会变绿色。鸭蛋蛋清呈绿色并不稀奇,有些时候造成这种情况的原因可能有三个,一是跟鸭子所吃的饲料有关,二是鸭子本身患有疾病;三是鸭蛋本身已经...
-
适合产后滋补的食物
很多人对适合产后滋补的食物都有什么并不是很清楚,这就需要对这类食物进行认识,使得在选择的时候,都是可以知道如何进行,下面就详细的介绍下。适合产后滋补的食物:红糖营养特点:含铁量高,给产妇补血。营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露...