补充小孩免疫力吃什么

补充小孩免疫力吃什么，在我们的日常生活中，有很多食物是可以补充我们的免疫力的，我们可以根据小孩子自身的情况来判断需要吃什么才能补充免疫力，一起来看看补充小孩免疫力吃什么

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小孩增强免疫力，可以适当的吃蔬菜水果、肉制品、奶制品、豆制品等。

1、蔬菜水果：家长可以让小孩适当的吃西兰花、西红柿、苹果、橙子、猕猴桃等蔬菜水果，可以补充维生素C、维生素E、维生素A等多种营养物质。

2、肉制品：肉制品中含有优质蛋白质，也可帮助增强小孩免疫力。家长可以让孩子适当地吃鱼、虾、牛肉、羊肉等肉制品。

3、奶制品：建议每天早晚保证小孩各饮用一杯牛奶，可补充蛋白质、钙等营养元素，有利于增强免疫力。

4、豆制品：家长可以让孩子适当的吃豆腐，喝豆浆。豆制品中含有丰富的蛋白质、微量元素等营养物质。对于增强小孩的免疫力也是有一定效果的。

提高小孩免疫力，可以吃富含优质蛋白和维生素含量高的食物，效果比较好。平时可以多让孩子吃，像鸡蛋、牛奶、豆制品，都是优质蛋白的来源，因为孩子的发育最离不开蛋白质，对免疫力提高有很大的好处。

还可以吃维生素含量高的食物，比如火龙果、苹果、橙子，还有深海鱼类，精瘦肉对孩子提高免疫力也有好处。孩子平时不要挑食，挑食容易引起免疫力下降。

如果孩子经常体弱多病，免疫力非常差，食疗没有效果，可以适当的吃提高免疫力的产品，比如蛋白粉、免疫球蛋白、牛初乳，对提高免疫力都有比较好的帮助，比食疗来得快一点。

1、可以多吃富含维生素A的食物，维生素A可以增强机体的免疫能力，在呼吸道感染性疾病当中，维生素A起着关键性的作用。

2、可以服用富含锌的食物，因为锌元素能够抑制病毒的`繁殖，可以增强机体细胞的免疫功能，多吃肉类、海产品和家禽。

3、富含维生素C的食物，比如蔬菜、水果，对增强孩子的免疫力也是有好处的，比如柠檬、橙子、桔子都是可以的。

4、富含铁质的食物，比如奶类、蛋类、动物的血、菠菜、肉类等，都是非常好的富含铁的食物，对增强免疫力也是有好处的，建议宝宝也是多吃一些。

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1、杏仁：属于低碳水化合物，含有较多单不饱和脂肪酸且具有保护心脏作用，同时还含有维生素E、钙、铁以及纯素蛋白等多种元素；

2、牛油果：富含单不饱和脂肪酸，还含有维生素E、维生素C、铁和锌；

3、西兰花：被誉为最有营养的蔬菜之一，含有丰富维生素C可刺激抗体形成，同时还含有维生素A和植物性铁；

4、羽衣甘蓝：属于高营养、低热量的低碳水化合物食物，含有丰富维生素K；

5、芒果：口感佳且富含钾，几乎不含钠；

6、生蚝：别名牡蛎，富含蛋白质和维生素B12、铁和锌；

7、红甜椒：富含维生素C、维生素A、维生素B6、钾和叶酸；

8、甘薯：富含维生素A、维生素C、维生素E和铁；

9、金枪鱼：含有丰富的Ω3；

10、酸奶：富含益生菌，可提高儿童免疫力，同时还含有丰富蛋白质、维生素A、锌和钙。

若儿童能够膳食平衡、适量运动、保持良好睡眠、作息规律和情绪愉悦，通常有助于儿童增强机体抵抗力。

小孩，特别是5岁以下的幼儿，身体免疫力低，这是正常现象。随着孩子慢慢长大，尤其是上小学以后，免疫力会逐年的`提高。当然除非患有先天性的免疫缺陷病。

平时怎么样给孩子提高免疫力？一定要加强护理，这是最主要的。平时要多做户外运动。在冬春季节，呼吸道疾病高发的时候，尽量少去人多，空气密闭的场所，比如超市、商场等等。

要多进行日光浴，及时给孩子增减衣物，让孩子适应冷、热空气的刺激，勤洗澡。同时要注意营养膳食的均衡，积极的补充维生素A、维生素B、维生素C、维生素D及微量元素钙、铁、锌。另一个提高免疫力的方法，是按时接种各类疫苗。

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孩子平时多吃高蛋白和高维生素的食物能够补充免疫力。

平时要注重饮食结构的调整，可以多吃绿叶蔬菜，还可以吃富含优质蛋白的食物，比如豆类、蛋清等食物；还要适当的补充富含微量元素的食物，能够促进免疫力和抵抗力的增强。另外，多让孩子适当的进行身体锻炼，也能够促进体质增强。可以多给小孩吃清淡口味的食物，包括流质或者是半流质的食物。

儿童是可以服用酸奶来具有着提高免疫力的作用，同时也可以服用玉屏风提高身体抵抗力的作用，并且具有着益气固表，补气的效果。平时还可以补充人体的微量元素，例如可以服用小儿施尔康。这都具有着提高免疫力的效果。当然如果孩子的身体比较瘦弱，还需要增加身体营养，例如可以服用瘦肉鸡蛋猪肝等食物。

包括配合服用左旋咪唑，改善免疫力并且还具有着驱虫的`效果。这些食物和药物都是非常好的。当然具体用药，谨遵医嘱。

一、微量元素锌

微量元素锌几乎参与到人体免疫系统的全过程，缺乏锌会导致免疫细胞合成减少，这就给了病毒、细菌可乘之机。而缺乏锌的宝宝感染风险是正常宝宝的2-3倍。

缺锌早期症状不明显，主要表现为食欲差、异食癖、指甲白斑、地图舌等，时间长了会影响孩子生长发育，导致经常生病、注意力难以集中，甚至造成缺锌性侏儒症或智力障碍等严重后果。

缺乏原因：

锌不能由体内合成，而只能从食物中获取，因为中式烹饪中的高温加热过程，极易让食物中的营养流失，导致宝宝摄入不足。

食物来源：富含锌的食物有牡蛎、猪肝、牛肉、瘦肉、鱼虾、花生、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。

二、蛋白质

蛋白质是维持机体免疫力最重要的营养物质，人体发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。

由于宝宝快速长身体需要大量蛋白质，处于生长阶段的宝宝对蛋白质缺乏更为敏感，特别是6个月至5岁之间的儿童。

缺乏原因：

很多爸妈喜欢给宝宝们吃米汤、粥、果汁、肉汤……其实都是营养密度很低的食物，宝宝看起来是吃饱了，其实并没有吸收到多少营养，很多孩子吃了过多精米精面，导致其他营养素摄入量不足。

食物来源：优质蛋白食物有牛奶、鸡蛋、海鲜、瘦肉、鱼虾、鸡肉等，大豆类、豆制品（豆腐、豆皮、豆浆）等。

三、维生素C

维生素缺乏与宝宝的反复呼吸道感染密切相关，维生素C有助于维持正常的免疫力，而且对伤口有很好的愈合作用，长期缺乏维生素C会出现贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。

缺乏原因：

很多宝宝都会有挑食偏食的习惯，一味光吃肉等荤菜，不爱吃蔬菜水果，导致维生素严重摄入不足。

食物来源：

很多蔬果中都含有丰富的维生素C，像绿叶蔬菜、橙子、柑橘、猕猴桃、番茄、苹果、胡萝卜、南瓜等。

下面蓓蓓就介绍几个能够帮助宝宝增强免疫力的食谱，爸妈们可以给宝宝们试一下哦！

（一）山药炒木耳

用料

山药200g，木耳150g，大蒜2瓣，彩椒，葱、油和盐适量

做法

1、山药除皮，木耳泡发，然后把山药切片，放入开水里抄一下；

2、锅里加油，烧至七成热，放入葱和蒜瓣炒香；

3、放入彩椒、木耳和山药，炒1分钟后放盐，把盐炒匀，起锅装盘即可。

制作提示

山药有两种，一种外表有很长的毛，比较细，是用来炖汤的，口感比较糯：另一种比较粗，外表毛比较短，用来炒菜，口感比较脆。

（二）西兰花炒虾仁

用料

虾仁8只、西兰花1小个、盐、蒜、生抽、淀粉、油

做法

1、西兰花洗净，用淡盐水浸泡30分钟，去掉粗茎，择成小朵；虾仁用生抽、淀粉腌一下；大蒜切碎。

2、锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出。

3、锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色后，放入西兰花翻炒均匀即可出锅。

制作提示

蒜未正常放就行，这道菜不会让宝宝们吃出辣味儿哦！

（三）蚝油杏鲍菇

用料

杏鲍菇400克、猪肉200克、彩椒、盐、酱油2勺、蚝油1勺、淀粉1勺、白糖半勺、黑胡椒

做法

1、杏鲍菇洗净，切片；肉和彩椒切片，加酱油1勺、淀粉1勺抓匀，腌10分钟；

2、调酱汁：蚝油1勺、酱油1勺、糖半勺，拌匀后待用；

3、锅中热油，下肉片和彩椒，炒散，入杏鲍菇片，炒匀；

4、倒入调好的酱汁，撒上黑胡椒粉，盖上锅盖，小火煮3到5分钟，撒适量的盐，大火略收汁即可。