夏天胃口不好为什么反而胖了?胃口不好却长胖了怎么办
到了夏天大家都有一些胃口不好的食欲不振的情况,所以有些女士便利用这样一个特殊的时节想借此减肥,但是一切似乎和自己相像中的刚刚相反,一个夏季的过去了近半反而体重没有减少却反而增加了,那么问题究竟是出现在哪里?!
日本顺天堂大学医学部准教授竹田和由指出,由於夏天屋外屋内温度差距大,且嗜吃冷食与冷饮,再加上不当的节食与运动方式,容易带给身体极大的负担,并感到烦躁与疲倦,导致免疫力降低、身心失调,自然瘦不下来。
夏日减重5要点
1.注意身体寒冷
夏季天气炎热,不少人每天都要来上好几杯冰冰凉凉的饮料。虽然喝的当下消暑解热,但竹田和由表示,身体温度下降,代谢跟着变差,免疫能力也低下,不仅伤害肠胃,减肥也迟迟不见成效。建议三餐饮食仍以热食为主,常待在冷气房的人可准备薄外套或毛衣,以防进出房间时,室内室外温度变化过於剧烈。
2.充足睡眠
虽说「夏日炎炎正好眠」,但温度升高、天亮时间提早,影响睡眠品质,并打乱生理时钟,免疫力自然出了问题。竹田和由建议,每天尽量维持相同作息时间,起床后晒一下太阳,调整自律神经,晚上更好入眠。
3.营养均衡
天气一热,身体热量需求降低,使人不易感到饥饿。很多人因为吃不下,选择清爽的凉面或是水果代替正餐,却造成食量极端减少,营养摄取严重失衡。竹田和由表示,均衡摄取碳水化合物、蛋白质、维他命、矿物质等各种营养成分。
4.摄取增强肠道免疫力的食材
优格等乳酸菌食品,或菇类、食物纤维能适度刺激肠道的免疫细胞,每天持续摄取,有助於提升肠内健康。
5.每天适度运动
夏季是从事各种户外活动的好时光,但竹田和由提醒,过於激烈的运动会造成疲累残留在身上,运动完后反而免疫力变得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等轻松愉快的运动为佳。
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