食用花椰菜的保健功用

具强肝解毒、提高人体免疫力、调节心脏及肌肉活动性的功效。

食用花椰菜的保健功用1

花椰菜可以抗癌防癌

癌症是人类最可怕的一种病症，对于这种病症做好平时的预防工作是必不可少的，平时若能够经常吃花椰菜的话，是可以起到抗癌防癌作用的，长期食用花椰菜可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。

花椰菜可以清化血管

在花椰菜中富含很多的类黄酮，这种物质除了可以防止感染，还是最好的`血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。

花椰菜可以补充维生素K

有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故，想补充维生素k的话，那么平时多吃花椰菜是比较有效的。

　　

花椰菜有助肝脏解毒

经常吃花椰菜可以使血管壁加强，不容易破裂。其中丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。

花椰菜可以提高人体免疫力

经常食用花椰菜还可以使自身的免疫力得到增强，在花椰菜中含有的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。

食用花椰菜的保健功用2

花椰菜是西兰花吗

花椰菜，又称花菜、花椰菜或椰花椰菜，花椰菜为十字花科芸苔属一年生植物，又名花菜、椰花菜、甘蓝花、洋花菜、球花甘蓝。

十字花科，族芸苔族，原始花被亚纲。

西兰花，又名绿花椰菜，为1-2年生草本植物，目前我国南北方均有栽培，已成为日常主要蔬菜之一。西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。

十字花科芸苔属，五桠果亚纲，甘蓝种中以绿色花球为产品的一个变种。原产欧洲地中海沿岸的意大利一带，光绪年间传入中国。

所以，虽然外表上花椰菜和西兰花只是颜色的差异，但是本质上是不同的两种蔬菜。

花椰菜的功效与作用

1.抗癌防癌

长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，花椰菜、大白菜的'抗癌效果最好。

2.清化血管

类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。

　　

3.补充维生素K

有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃花椰菜。

4.解毒肝脏

多吃花椰菜还会使血管壁加强，不容易破裂。丰富的维生素C含量，使花椰菜可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。

5.提高人体免疫力

花椰菜的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳，研究表明。

患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。

炒花椰菜要不要先焯水

最好是焯水，以防里面有些菜花中暗藏一些小虫子，另外有些人若担心花椰菜焯水后吃起来不脆可以在焯水捞出后立即用冷水冲淋降温，如许花菜就会有脆脆的口感了。

食用花椰菜的保健功用3

花椰菜是凉性的还是热性的

花菜是凉性食物，高血压的人群最好不要吃，应该选择温性的食物，花菜中含有蛋白质、脂肪、维生素、胡萝卜素、钙等多种营养成分，适量食用对人体有好处。

菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。现在得癌症的发病几率是越来越高了，而且花菜经过研究报道，在很多的蔬菜水果中，花菜的抗癌的效果是最好的。花菜根系很发达，但不耐寒，平时种植时最好将温度控制在20～25℃，冬季种植时需要将温度控制在0℃以上，否则很容易将植株冻死。花菜也不耐旱，害怕高温，夏季种植时最好将温度控制在25℃以下。

吃菜花是直接补充维生素的最好的途径，而且还可以有排毒的作用，可以使血管壁增强，而且不容易破裂，使肝脏的解毒能力增强，还可以提高身体的免疫力。

　　

花椰菜要焯水吗

在炒菜花之前，焯水这个步骤是非常重要的'，由于对花椰菜进行烹饪时爆炒的时间不宜过长，而且花椰菜也不耐长时间的高温处理，所以为了防止养分丢失及花椰菜变软影响口感，一般需要先用热水焯一次，也可以用热水焯过之后直接加调味料食用。菜花是应该要先焯水的。

不管是炒白色的菜花还是炒绿色的花椰菜都应该要先焯水，这样做主要是两个方面的原因，第一是为了去除掉花菜的涩味，菜花会有一些涩味，如果不焯水直接就炒的话，口感可能并不是那么的好，有些人虽然知道菜花的营养价值高，但并不喜欢吃菜花，就是因为没有先焯水，导致菜花有一股涩味。

第二是为了让菜花更容易熟。菜花本来就属于一种比较特殊的蔬菜，和其他蔬菜不一样，很多蔬菜下锅翻炒几分钟就熟了，但是菜花本身是不太容易熟的，焯水以后可以让菜花更容易熟，更容易入味，味道也更好吃一些。

花椰菜要煮多久才能熟

一般花菜下锅后最多三四分钟就能炒熟。在食用花菜的时候，将茎的部分切薄一点，翻炒变色即可出锅。很多人还喜欢用花菜制作蔬菜沙拉，在做沙拉时花菜需要用水焯一下，花菜下锅后等到顶端花花的部分变色就可以起锅了，这个过程大概也只需要一分钟的时间。

市面上售卖的花菜有老有嫩，所以大家在炒花菜的时候还要根据经验选择，其次再根据实际看花菜是否熟了，在生活中很多人喜欢食用花菜，而且现在很多花菜都是有机培养的，所以它的营养物质是比较高的。特别是对老年人来说，经常食用花菜还可以清理血管，预防血管方面的疾病。

花菜里面含有大量的维生素等矿物质，不过不管炒花菜还是水煮花菜，建议都不要让花菜在锅里待的时间太长，以免破其中我营养物质。有些人在做花菜是为了更好熟会将花菜茎部的外皮切掉，但是这样也等于把最营养的部分丢掉了。

　　

花椰菜要怎么洗

我们要先沿着它的枝桠把它掰下来，接着我们要用刀沿着它的茎切开，把它分成一小块一小块的。切好后，我们就可以清洗花菜啦。先用清水冲洗，冲洗完后，要让它在盐水上泡大概5-10分钟，然后再用清水洗干净。最后我们还要让它在沸水中过一下水，并且要在沸水中加小苏打。

洗花菜洗的就是虫子。需要用盐水泡半小时以上，在掰着花朵看看有没有虫子，虫子有保护色，特别不容易发现，一定要仔细看，然后再过水抄一遍，这时候会发信水上浮着小虫子，所以一旦没洗干净就吃到肚子里了。