夏天要补气 多吃这些食物有效果
补气吃什么食物好
1、西洋参
到了夏天,更适合吃点儿西洋参,因为夏天的消耗最大,原本就气虚的人到了夏天,或者过了夏天会觉得很累,和气阴被热消耗掉了有关系,因此适合吃点儿西洋参。西洋参一般一天10克就可以,隔水炖最好,如果没时间,用保温杯泡开,像喝茶一样不断续水,喝了一天之后再换另外10克新的西洋参。
2、黄芪
据药书等记载,黄芪性甘微温,具有补气固表、利水退肿、托毒生肌等功效。値得一提的是,黄芪虽然一年四季都作补气药用,但更是夏季补气之圣药。夏季高温酷暑,不少人可能会出汗较多,导致气虚无力,肢体疲倦。“黄芪杞猪瘦肉汤”飮用之颇有补益。
3、龙眼
中国古人早已把龙眼用于保健疗病,认为是滋补良药,具有补益气血和安神等功效,能治疗失眠、健忘、惊悸、虚羸体弱、产妇浮肿等病症。清代医家王士雄在《随息居饮食谱》记述的“玉灵膏”,是用龙眼肉加白糖(用量约为龙眼肉的110)蒸熟加工的成药,据称其功效“大补气血,力胜参芪”,开水冲服可治疗气血不足者,并认为很适于产妇临产之前服之。
4、苋菜
中医认为,苋菜味甘,性凉。归大肠、小肠经。具有清热解毒,除湿止痢,通利二便,利窍止血等功效。而营养学家指出:苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质,且容易吸收,夏天人们大量出汗,多食苋菜不仅能增强体质、提高机体免疫力,还有减肥排毒,补血补气之功效。
5、山药
山药尤宜于夏季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止夏天肝气旺伤脾;可以补肾补气,增强人体抵抗力。大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,强身健体,滋肾益精,非常适合体弱多病者和中老年人食用,若再加入红枣煮,则滋补效果更好。
6、牛肉
牛肉是性味甘平的,具有补脾胃强筋骨益气力的作用,夏天吃些牛肉可以补气。《日华子本草》曾记载:“水牛肉,冷;黄牛肉,温。”在夏天吃牛肉要将牛肉切成小块,或者切成肉丝,建议一周一两次为宜。
夏季养生补气怎么做
醋酸减去辛辣
在夏天,人体内脏逐渐衰弱,心脏变得更加强壮。饮食可以吃酸味食物,补肾助肝,调理胃气,如西红柿、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等。其酸味可以出汗、利湿、助胃消食。辛辣的东西要尽可能少吃,由于夏日阳气崛起,容易上火的食物会引起身体内外都热,出现青春痘、口腔溃疡、便秘等病症。
冥想和气
夏天的老人常常烦躁。因此,夏季开始培养健康就需要“养心”。老人必须尽可能保持精神安静,感到舒适。温度过高时,出门最好避免高强度运动。二是在饮食上少吃脂肪,可以吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既有营养补充剂,又能起到强健的心脏作用。
健脾除湿
夏季炎热潮湿,老年人容易脾虚。建议每周吃一两次红豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等,可改善脾虚虚劳,食欲不振等精神疲劳。另外,不要吃西瓜、苦瓜等凉性食物,否则会使脾胃受伤,不利于健康。老人不宜长时间呆在空调房间,不要坐在潮湿的凳子或草地上。洗完澡后,必须等待头发自然干燥或完全吹干后再入睡。适当的运动出汗有利于排出体内湿度,如缓步、瑜伽、太极等。
夏季疾病预防规则
日照时间长,此时,中医穴位敷用治疗“冬病”,取得显着疗效。适用于“夏季冬季疾病治疗”的常见疾病包括感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿病和类风湿性关节炎以及脾胃虚弱疾病。另外,夏季可以食用中药,比如使用中药煎汤洗澡,可以预防多种皮肤病。
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