女人吃什么补气血补肾 4种食物补肾补气血效果好
女人吃什么补气血补肾
黑芝麻
补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡:黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时。
银耳
银耳具有美白的功效,也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质,是很好的美容食材,也有提振精神,补充气血之用。
龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼:甲鱼1只,枸杞30克,加水炖2小时。
菠菜
其实菠菜里也含有丰富的铁质胡萝卜素,能很好的促进补血,所以菠菜是补血圣品。
肾虚的主要表现
看头发可以看出端倪。
头部是人体最重要的部位,有句话叫做“肾之华在发”,说明头发的情况和我们的肾是息息相关的。如果我们的头发乌黑浓密且有光泽,说明肾气足,相反,如果头发稀少,特别是青年人头发开始脱离,而且出现健忘等情况,就可能出现肾虚。
通过排便情况来看肾虚。
排便的情况直接表现出身体的好坏。因此,我们每个人都不能忽视每天大小便的情况。肾功能如果出现问题,就会导致大小便出现问题。比如出现便秘的情况,可能是肾阴虚导致的,如果小便的量很多,伴有口渴、皮肤干燥等情况,也可能是肾虚的结果。
气血不足的表现
1.健忘心悸。心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘。
2.视物昏花。“肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。
3.面色萎黄。脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。
4.皮肤粗糙。气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。
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