南瓜粥吃了会胖吗 南瓜粥的热量是多少
南瓜粥是一种很健康的粥食,它里面一般主要就是南瓜和大米等健康食材,它的热量不算很高,是很多减肥人士推荐的食物,下面就一起来了解下南瓜粥的热量吧。
南瓜粥吃了会胖吗
一般不会发胖。
一般食物中容易导致发胖的成分就是脂肪和碳水化合物,而每100克南瓜粥中的脂肪仅为0.14克,碳水化合物的含量约为11.46克,脂肪和碳水化合物的含量都比较低,而且100克南瓜粥中仅含有53大卡的热量,低于大多数食物的热量,所以一般情况下,适量喝南瓜粥是不容易发胖的。
南瓜粥的热量是多少
100克南瓜粥的热量大概在21大卡左右,相比起一些高热量食物,南瓜粥的热量几乎是可以忽略不计。100克番茄都有20大卡的热量了,可见吃南瓜粥是不会使人发胖的,减肥中的朋友也可以放心大胆地吃了!
南瓜粥的做法
材料:小米75g、糯米15g、红枣6个、南瓜200g。
做法:
1.将准备的红枣去核、将南瓜去皮清洗干净后切成小块。
2.在锅内将小南瓜块蒸熟,然后按压成南瓜泥。
3.在锅中加入清水、小米、糯米后打开电饭煲开始煮。
4.在锅内水煮沸的时候,加入红枣继续煮。
5.然后将南瓜泥陆续的倒入电饭煲内,注意要不断的搅拌然后就可以取出食用。
南瓜挑选方法
1、金黄色的南瓜颜色越深越成熟,而且还要看看南瓜表皮上的条纹,条纹越粗也说明越成熟,成熟的南瓜自然就比较甜啦。
2、闻上去有一股清香的南瓜说明是比较成熟的,里面瓜瓤的香味都散发出来了,而如果闻起来是一股嫩瓜的味道,就说明不熟,一定不会很甜的。
3、南瓜成熟与否,还可以通过掐一掐表皮来检验,如果用指甲可以随意掐破表皮,说明这个南瓜还不是很熟,成熟的南瓜表皮是比较硬的,不容易掐破。
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