减肥能吃西瓜吗 西瓜有利于减肥
很多人说减肥的时候不能吃西瓜,说西瓜的糖分很高,一个西瓜的糖分抵得上4碗米饭,这让很多想减肥的人对西瓜望而却步,到底减肥的时候能吃西瓜吗?西瓜是不是糖分真的很高呢?
减肥能吃西瓜吗
可以吃的,通常有这样疑问的朋友都觉得西瓜含糖量很高。的确,甜是西瓜给我们的印象,但是西瓜的甜味源自果糖,而不是我们通常认识的蔗糖。果糖是存在于水果和谷物中,全天然、甜味浓郁,因不易导致高血糖,也不会产生脂肪堆积而发胖,更不会产生龋齿,而被更多的人们所认识。西瓜除果糖外的主要成分是水,还有不饱和果酸及其它微量元素。中医有祛火、化痰、润肺、洁肠、通便之作用。西瓜的热量为:25大卡/100克,比我们通常说的减肥水果苹果还低一些。所以在减肥中西瓜仍然可以放心食用。
提示:虽然吃西瓜不会发胖,夏天吃西瓜也是很舒服的事,但也不要过多食用,西瓜属生冷食品,一次性食入过多易伤脾胃。减肥吃西瓜会胖吗?答案很清楚了吧
不能把西瓜当夜宵吃
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。
吃西瓜要适量
虽然西瓜属于高GI食物,但是它的含水量却可达到94%,所以夏天它还可以帮你适当补充水分。一个8斤左右的大西瓜,建议每天最多吃1/4个,约200大卡左右。另外,很多小伙伴喜欢将西瓜一切为二,然后用勺子舀着吃,但这样很容易让你控制不住吃太多。所以,小康康建议最好将西瓜切成一块块吃,更能控制食用量。
西瓜怎么保存1、切开的西瓜冷藏保存最新鲜
西瓜往往个头很大,人们切开以后一次吃不完,这时可以把切开的西瓜放入到冰箱中进行冷藏保存,可以让它保存三到五天不变质,不过再取出食用。
2、切开的西瓜用冷水保存
切开的西瓜用冷水保存也比较新鲜,大家如果家里没有冰箱,可以取一个盆子,放入新取出冷水,然后把切开的西瓜放入到盆子中浸泡,等水温上来以后要重新更换,这样能让切开的西瓜保存两三天不变质,而且吃的时候口感还会特别新鲜。
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