可以经常喝雪碧吗 雪碧的主要成分是什么呢
大家在生活中应该都听说过或者都经常喝雪碧吧,但是你了解雪碧吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟可以经常喝雪碧吗,以及雪碧的主要成分是什么呢,跟着小编我们一起来学习吧。
可以经常喝雪碧吗
雪碧如果偶尔喝一次是安全的,如果经常的喝以上含有糖的饮品,可以造成葡萄糖摄入过多,对糖代谢可以造成一定影响,甚至可以引起血糖升高形成糖尿病,雪碧确实好喝,不过对健康可以造成较大的影响,因此平时需要多喝白开水,少喝含糖多的饮料,这样才是安全。
雪碧的主要成分是什么呢
雪碧属于碳酸饮料,碳酸饮料除糖外,其他的营养成分很少,或并无其他营养成分。其中含有的主要成分是碳酸水(水、二氧化碳)、白砂糖、柠檬酸、香料、苯甲酸钠。
长期喝雪碧有什么危害呢
1、影响骨质
健康专家提醒,过量地喝碳酸饮料,其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。研究人员还发现,与不过量饮用碳酸饮料的人相比,过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍;而在体力活动剧烈的同时,再过量地饮用碳酸饮料,其骨折的危险也可能增加5倍。专家提醒,儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期。在这个时期,孩子们活动量大。如果食物中高磷低钙的摄入量不均衡,再加上喝过多的碳酸饮料,则要引起足够的重视。因为它不仅对骨峰量可能产生负面影响,还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。
2、破坏细胞
英国一项最新研究结果显示,部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域,严重威胁人体健康。据悉,喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联,最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病。
3、其他危害
糖尿病患者不宜饮用;吃饭前后、用餐中都不宜喝碳酸饮料;不宜多饮,因为饮用过多会抑制人体内的有益菌,破坏消化系统的功能;长期饮用易引起肥胖等疾病;过多饮用碳酸饮料也会增加心肾负担,使人产生心慌、乏力、尿频等症状,同时胃液的消化、杀菌能力也会因此而降低,容易造成胃肠疾病。
什么人群不能喝雪碧呢1、孕产妇饮用雪碧等碳酸饮料容易影响身体钙的吸收,从而导致缺钙等,对自身和胎儿不利,因此建议不喝。
2、雪碧中的糖分对孩子们的牙齿发育很不利,特别容易被腐损。有调查显示,12岁的孩子,齿质腐损的几率会增加59%,而14岁孩子齿质腐损的几率会增加220%。 也许有人会因此而选择无糖型的碳酸饮料,但尽管喝碳酸饮料减少了糖分的摄入,但这些饮料的酸性仍然很强,同样可能导致齿质腐损。
此外,雪碧中含有大量磷酸,过多磷酸的摄入就会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调,从而影响处在生长过程中的青少年身体发育,导致骨骼发育缓慢、骨质疏松。所以,青少年应少喝雪碧。
3、气虚体质,气郁体质,特禀体质,阳虚体质,瘀血体质的朋友都不适合喝雪碧。
4、雪碧的含糖量较高,会给肾脏带来很大的负担,这也是引起糖尿病的隐患之一。所以本身就患有糖尿病的人,尽量不要饮用。
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