麦片一次吃多少克合适 麦片一次性吃多了会怎么样
买了一桶没有分装好的麦片,想要减肥的时候吃的,但是这买回来之后发现冲麦片时有时候多有时候少,究竟一次冲多少麦片是比较合适的?要是麦片一次性吃多了会怎么样?
麦片一次吃多少克合适
一次可食用35克的麦片,可与蔬菜、水果搭配食用,保证摄取的营养均衡。燕麦富含膳食纤维,能润肠通便,且饱腹感强,可避免摄取过多热量,此外,适量食用燕麦还能促进肠道蠕动,帮助排便,还能将体内毒素排出,有助身体健康,也有助于减肥。此外,还需要在减肥过程中适当锻炼,以消耗体内多余的热量。
麦片一次性吃多了会怎么样
燕麦富含膳食纤维,而纤维素在胃和小肠中不易被消化。如果你吃太多的燕麦,会导致大量的粗纤维堆积在肠道内,使其他肠道无法排出体外,容易产生肠胃胀气。尤其是对于肠胃不好的人来说,多吃燕麦更难消化。
麦片冲泡方法
1、生燕麦片不可以直接用开水泡了喝,而是需要煮20—30分钟。
2、熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。 单独煮生燕麦片的话,味道到营养都不会特别的好,最好是和牛奶搭配。
3、即食燕麦,或添加巧克力、果仁、水果片的即食燕麦,这样的是可以直接用开水冲泡的。
麦片要洗吗
燕麦一般情况下是不需要清洗的,如果用水清洗,反而会降低其营养价值,可以将燕麦直接用开水泡开食用,也可以将它放入锅中煮熟后食用,适量添加牛奶、红枣、冰糖、蜂蜜等食材,使燕麦的口感更好、营养价值更佳。
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