母婴保健孕妇从何时开始吃叶酸比较好
孕妇什么时候吃叶酸好?
胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内,而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕,所以面临着叶酸缺乏的危险,并危及到腹中的宝宝。胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。
叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。在孕中、后期,宝宝dna的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
补叶酸时候注意什么?
含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。因此,人们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。
保持食品营养的几点通用准则:
1.买回来的新鲜蔬菜不宜久放。制作时应先洗后切,现时炒制,一次吃完。炒菜时应急火快炒,3~5分钟即可。煮菜时应水开后再放菜,可以防止维生素的丢失。做馅时挤出的菜水含有丰富营养,不宜丢弃,可做汤。
2.淘米时间不宜过长,不宜用力搓洗,不宜用热水淘米;米饭以闷饭、蒸饭为宜,不宜做捞饭,否则会使营养成分大量流失。
3.熬粥时不宜加碱。
4.做肉菜时,最好把肉切成碎末、细丝或小薄片,急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。
5.最好不要经常吃油炸食品。
-
导致眼睛浮肿的原因有哪些
血液循环代谢能力差、饮食习惯、性生活导致眼睛浮肿、内科病导致眼睛浮肿导致眼睛浮肿的原因有哪些11、血液循环代谢能力差脸部浮肿现象经常发生在血液循环代谢能力差的人身上,这个群族包括了习惯在睡前大量喝水的人、经常久坐不动的人、平常饮食习惯口味重的人...
-
三伏天如何养生 拒绝错误的养生方法才能起保健效果
三伏天错误的养生方法1、盲目进补很多人都说三伏天多进补,有助治疗冬天患上的疾病。但是前提是要用对法子才行,并不是一味地进补鹿茸、人参等各类补药就能起到好的效果的。这些补药对身体是有滋补效果,但是前提是要适量食用,而不是吃得越多就越滋补的。所以说,在三...
-
连翘果实的功效与作用
清热解毒、消肿散结、疏散风热。连翘果实的功效与作用11、清热解毒:连翘果实能起到清热解毒的效果,特别是和金银花同时用的时候,能治疗感冒,还能缓解因为上火导致的多种不良症状。2、美容养颜:它还有杀菌的效果,能淡化脸部的皱纹和斑点。若是坚持使用,还能使肌肤变得...
-
幼儿园孩子的营养保健问题
很多妈妈认为把孩子送到幼儿园就万事大吉了,不用再为孩子吃的东西操心,孩子回家就只吃零食不吃正餐了。其实有些东西是幼儿园很少吃到或者吃不够量的,长此以往可能会造成孩子的营养不足,体重增长缓慢或不增长以及微量元素缺乏。幼儿园三顿正餐两次点心现在多数幼儿...