寿司和饭团哪个更容易长胖 一盒寿司热量大概多少
寿司和饭团都是用米饭做成的,两者的热量其实不相上下,主要看大家吃多少而已,下面我们就一起来了解下寿司的热量到底高不高吧。
寿司和饭团哪个更容易长胖
两者只要适量吃都不会发胖,但一旦过量,肯定都是无法避免长胖的。
寿司和饭团原材料都差不多,主要成分都是米饭,两者的热量也差不多,所以两者只要适量吃是不会发胖的,建议不要在晚上吃太多寿司或饭团,否则易造成消化不良。
一盒寿司热量大概多少
一盒寿司约500大卡。
100g寿司含热量142大卡,一块寿司约42大卡,一般一盒寿司12块,热量约为500大卡,建议一次不要食用一盒寿司,可能会造成消化不良甚至会发胖。
吃寿司容易胖吗
要看吃多少,适量吃寿司是不会长胖的。
寿司主要是由米饭制成的,会适量添加海苔、黄瓜、肉松等食材,这些食材的热量都不算高,一般自制的寿司每100g中含热量140大卡左右,食用后会有较强的饱腹感,寿司只要适量吃是不会长胖的。
寿司的做法
1、准备材料
把竹帘、紫菜卷、米饭、寿司醋、食盐、白糖等必用调料准备好,还可以适量准备胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、香肠等食材,根据个人的口味来准备材料。
2、处理材料
首先就是做寿司醋。即把盐、糖、醋按1∶5∶10的比例调,做好之后再把醋倒入锅中,并在其中放入适量糖和盐让其充分融化,之后再搅拌均匀盛入碗中,放凉即可。
做寿司饭。米饭在煮的时候多放点水,煮好的时候不要开锅,再焖10-15分钟,趁热的时候再盛出来,并在里面放入适量寿司醋,用饭勺碾压,达到分不出米饭的颗粒即可,晾凉即可。
鸡蛋。把鸡蛋打散,然后再在里面放入适量食用盐,搅拌均匀之后放到平底锅里去煎,煎好之后再切成鸡蛋条盛碗备用。
3、做寿司
把准备好的黄瓜、火腿肠、胡萝卜等食材分别切成粗细均匀的形状盛碗备用,然后再把胡萝卜条放到热水中焯2分钟,放凉之后再盛碗备用,把准备好的的大米饭拿出一份,然后取出一个竹帘,把烤紫菜放到上面,并在上面放入准备好的米饭,均匀铺上,然后再把准备好的黄瓜条、火腿肠、胡萝卜条、肉丝、沙拉等食材放上去,最后再把它卷成米卷切成小段即可食用。
4、切寿司
在切寿司的时候最好在旁边放入有叠水,切一块寿司之后再把刀上的米饭洗干净,蘸点水之后再切,使刀保持一定湿度,最后放入准备好的碟子中即可。
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