坚果果实特征

果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。

坚果果实特征1

坚果是不裂开的乾果，果实坚硬，一室一种子，种子单粒大型。

常吃的有：

杏仁：可抗老化、促进伤口愈合、解毒、清理疤痕和防止头发变灰等。

榛子：可抗衰老，增加皮肤弹性。

核桃：可抵抗衰老，调节激素分泌。

腰果：有益于细胞更新，有利于皮肤光滑，头发生长，防治粉刺。

芝麻：可防止头屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和湿疹。

葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脱发和头屑。

板栗：富含柔软的膳食纤维，可健脾胃、补肾强心，适合糖尿病人食用，栗子还能治肾虚和腰腿无力。

松仁：具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的.作用。

开心果：可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。

坚果是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗、杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，通常都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高。常见坚果种类有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、开心果、夏威夷果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

坚果可以切碎吃和整粒吃，不过各有利弊，因人而异。大杏仁整粒吃的时候，饱腹感会比较强，餐后控制血糖上升的.效果更好一些。

比如大杏仁质地紧密，纤维含量高，彻底嚼碎磨碎比较困难，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也会比较慢。打碎吃则可能让消化速度加快。如果磨成酱，就更是如此。尽量选择带壳的坚果，这能造成心里层面的暗示。

如果是剥好的果仁，一口就能塞进一把，瞬间就能吃掉一袋。而这种带壳的坚果需要人慢慢费力去剥开，让人进食速度慢下来，也对吃了多少心里有个数。研究表明，带壳的坚果有助于从视觉上提醒食用的人，吃到平时食量的65%就感觉饱了。