糙米糊可以加什么 红枣燕麦糙米糊怎么做
米糊也有糙米糊,糙米糊也是很好吃的,糙米糊可以加很多东西,那么糙米糊可以加什么呢,红枣燕麦糙米糊怎么做好吃呢,下面来看看吧。
糙米糊可以加什么
糙米糊可以加的食材有很多种。 常用的食材有荞麦,红枣,燕麦,花生仁等,这些食材搭配一起打米糊食用,具有很高的营养价值,可以帮助改善肠胃机能,净化血液,促进身体新陈代谢,还有助于排毒。
红枣燕麦糙米糊怎么做
材料:糙米,燕麦片各30克,莲子15克,枸杞子5克,熟花生仁20克,红枣10克。
做法:
1、糙米淘洗干净,用清水浸泡10-12小时。
2、红枣用温水浸泡半小时,洗净,去核。
3、莲子用清水浸泡2小时,洗净,去莲心。
4、枸杞子洗净,泡软。
5、燕麦片,花生洗净。
6、将所有食材倒入豆浆机中,加水至上,下水位之间,按下“米糊”键,煮至豆浆机提示米糊做好即可。
糙米糊可减肥吗
糙米糊具有一定的减肥功效,不过需要长期食用才能达到减肥的效果,另外如果配合运动的话,糙米糊的减肥效果会更加明显。 糙米向来被认为是一种绿色的健康食品,比起白米来,糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。糙米能够很好的调节内分泌,促进新陈代谢,有助于减肥。
糙米糊的功效
1、提高人体免疫力
常吃糙米可以提高人体免疫能力,糙米中的米糠和胚芽部分中含有大量的B族维生素和维生素E,这两种营养元素能够有效提高人体免疫功能,促进人体血液循环,还能有效帮助人们消除沮丧及烦躁的情绪,使人充满活力。
2、预防心血管疾病和贫血
糙米中含有较高的锌、钾、镁、铁、锰等矿物质,以上这些矿物元素有利于预防高血压、高血脂、心血管疾病和贫血症。因此建议老人们可以常食用糙米,这样对预防三高有很大的帮助。
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