减肥吃紫薯还是红薯好 减肥一天适合吃几个紫薯
减肥是很多人一直在坚持的事情,紫薯和红薯都有减肥的作用,那么减肥吃紫薯还是红薯好呢,减肥一天适合吃几个紫薯呢,下面来看看吧。
减肥吃紫薯还是红薯好
都可以,根据自己的饮食习惯选择即可。紫薯和红薯都是薯类食物,很多营养成分都是一致的,但是和红薯相比,紫薯的营养成分中多了植物花青素,硒元素也远超红薯,减肥期间可以根据自己的饮食习惯选择食用紫薯或者红薯。小贴士:减肥人士会控制饮食,能量的获取比较单一,营养补给上可能有所欠缺,经济条件允许的话更建议食用紫薯。
减肥一天适合吃几个紫薯
推荐用量:120克(个头为一个中等大小的紫薯)。紫薯中含有大量的淀粉,还富含氨基酸、维生素、花青素、膳食纤维等营养元素,食用紫薯具有较高的营养价值,但是紫薯中淀粉及纤维素的含量较高,不能过量食用,吃多了难消化,容易引起肠胃不适,每天吃120克左右即可。
紫薯减肥效果好吗
适量的食用紫薯是可以帮助减肥的。 紫薯中含有丰富的纤维素,可以帮助清肠瘦身,另外紫薯的营养价值高,但是热量和脂肪含量都比较低,所以可以帮助减肥。
紫薯减肥怎么吃
1、早餐吃紫薯黄瓜羹
紫薯搭配黄瓜可以煮成紫薯黄瓜羹,这样搭配可有利于减肥,能让你排毒养颜的同时还能让身体补充营养,加强抵抗力,避免贫血、补充丰富的铁含量。
2、中餐吃紫薯梅子饭
紫薯搭配梅子做成吃紫薯梅子饭的功效可以促进消化,清淡不上火,热量很低,补充营养还有助于减肥。
4、晚餐直接吃紫薯
晚餐简单吃最好,蔬菜和水果是首先,这里推荐吃的就是直接吃紫薯,因为紫薯本身含有淀粉,所以份量也需要控制,最好不要超过200克的紫薯。
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