黑芝麻的热量

100克黑芝麻的热量为559大卡。

黑芝麻的热量1

一、黑芝麻热量

热量：黑芝麻559大卡/100克。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维。

高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高脂肪、高热量的一种坚果种子，减肥时可少量食用。

二、常吃黑芝麻的好处

1、补钙

市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。

2、降血压

高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的'比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

3、乌发润发

现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

4、养颜润肤

黑芝麻目前研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是目前延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。

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1、美容功效。芝麻含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。

2、芝麻中含有叶酸，叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿神经管畸形。

3、芝麻含有的.脂肪大多为不饱和脂肪酸。妊娠30周以前，母体内必须有脂肪蓄积，以便为以后的分娩做好准备。因此，孕妇不妨在平时多吃点芝麻。

4、芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等营养物质，将芝麻捣烂，兑上适量白糖，每日上、下午用白开水各冲服一杯，既可增强孕妇的抵抗力及预防感冒，又可防止婴儿患皮肤病。

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黑芝麻加蜂蜜有护发、美容养颜、预防便秘等功效，头发枯燥、分叉等情况的人可以通过食用黑芝麻来缓解，而常人食用黑芝麻加蜂蜜可以预防便秘，便秘的人也可以食用黑芝麻加蜂蜜来缓解症状。

1、护发

黑芝麻加蜂蜜有护发的功效，从营养学的`角度来看，黑芝麻含有大量的蛋白质和亚油酸，这两种物质可以补充头发营养，促进头发生长。出现头发枯燥、分叉等情况的人，可以通过食用黑芝麻来缓解。

2、美容养颜

美容养颜是黑芝麻加蜂蜜的功效之一，因为蜂蜜含有酵素、多种维生素、矿物质等物质，这些物质的抗氧化性都很强。而黑芝麻含有多种维生素、芝麻酥、棕榈酸等物质，也能抵抗衰老。

3、预防便秘

黑芝麻加蜂蜜也具有预防便秘的功效，因为蜂蜜对胃肠功能有调节作用，能够促使胃酸正常分泌、增强胃肠蠕动，常人食用黑芝麻加蜂蜜可以预防便秘，而便秘的人也可以食用黑芝麻加蜂蜜来缓解症状。