补肾最快最好的食物有哪些?
对肾脏有益的食物
1、黑木耳
肾脏在人体中肩负着排毒排出废弃物的使命,而黑木耳中含有丰富的具有清洁血液和解毒功效的生物化学物质,变相分摊了肾脏的工作量对肾脏是一种很好的保护;此外,黑木耳还能活血补血,能很好弥补肾脏的亏损。
2、当归
相信大家都知道的,当归对于女性来说是非常的食物的,当归不仅可以用于血虚、血淤所导致的月经不调、痛经等症状,而且对子宫起到很好调节作用。当归能够根据子宫内的不同情况来进行调节的,同时对慢性肾功能衰竭导致的贫血具有很好的治疗作用。下面我们来看看当归跟益母草的食疗方吧!用大约30克的当归、50克的益母草放进去一起煮沸,接着就将鸡蛋放进去再煮一个小时就可以食用了。
3、山药
药食两用的山药富含黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质,具有很好的滋补功效,尤其在滋肾益精方面。
真正想要保护我们的肾脏,您还需要这样做:
吃动平衡,保证健康体重,避免肥胖:
肥胖很容易引起肾小球疾病,而且也会导致增加其他慢性疾病的患病几率,所以,生活中请您一定要注意饮食,少食多餐,细嚼慢咽,减少高热量食物的摄入;保证每日的运动量,无氧运动和有氧运动相结合,保持一个健康的体重。
改掉自身的不良习惯,戒烟限酒,拒绝熬夜:
吸烟在很大程度上会加大肾脏疾病的发生几率;烟草当中的焦油或者尼古丁等物质很容易导致动脉硬化的发生,从而就会到肾脏造成损伤。对于吸烟这件百害而无一利的事情,建议必须要戒掉。
饮酒,损伤肝脏,当影响到肝脏的正常功能的时候,从而就可能会引起相应的“肝肾综合征”。
熬夜,同样会损伤肾脏,因为熬夜就要吃喝玩乐,无疑就会增加肾脏的代谢负担。
所以,生活中请您最好戒烟,酒可以喝,但是一定是越少越好;早点睡觉,每日睡眠时间至少要保证八小时。
按时体检,最好可以每年一次:
目前肾脏疾病的最大病因就是“慢性肾小球肾炎”,这种疾病前期没有症状,等发现的时候已经是中晚期了;所以请您坚持体检,早期发现,早期治疗,预防和控制疾病。
积极控制一些相关的基础疾病:
对于高血压、动脉硬化、糖尿病等一些基础疾病,对于肾脏本身存在潜在危害;一定要及时并科学治疗,避免后期导致肾脏疾病的发生。
挣钱可以,请不要剧烈运动和过度劳累:
体力活动增加,就会增加身体的新陈代谢,从而就会增加代谢产物,对于肾脏无疑会加重负担。
另外过度的运动还会导致身体中的横纹肌溶解,这种情况同样也会损伤肾脏,严重的情况还容易发生急性肾脏损伤。
多喝水,促进排尿:
促进排尿,就可以降低尿液当中的毒素浓度,从而就可以保护肾小管、保护肾脏;所以要保证每日饮水量。
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