凉薯怎么弄好吃

凉薯怎么弄好吃，凉薯作为一种深受大家喜欢的食物，肉质细嫩，多汁爽口，味道甘甜，有多种食用方法，下面我们来具体看看凉薯怎么弄好吃。

凉薯怎么弄好吃1

做法1：五花肉炒凉薯

准备食材如下：凉薯1个，五花肉100克，小米椒3个，小葱1根，食盐1茶匙

具体做法如下：将凉薯去皮后切成片备用，五花肉切成厚片，小米椒切斜刀，小葱切葱花，接着起锅烧热。

然后将五花肉下入锅中，煎出油脂，煸炒至表面焦黄，再放入小米椒，翻炒均匀，再放入凉薯翻炒均匀，加入1茶匙的'食盐，淋入少许清水，盖上锅盖，焖煮3分钟，揭盖后撒上葱花，翻炒均匀即可出锅！

做法2：凉薯炒虾仁

准备食材如下：虾仁50克，凉薯1个，鲜菇50克，油2汤匙，盐1茶匙，生抽1汤匙，大蒜2粒，鸡精1茶匙，淀粉1汤匙

具体做法如下：鲜虾剥去外皮把虾仁洗净，把虾仁放碗中加适量生抽，盐和淀粉搅拌均匀，凉薯去皮洗净后切片，起锅加油烧热。

加入蒜末爆香，把虾倒入锅中翻炒，炒至虾仁变白后盛出，锅内留底油，把凉薯倒入锅中翻炒，凉薯稍变软加适量盐，加入少许鸡精，把之前炒好的虾仁放入锅中，加入鲜菇，淋适量生抽，翻炒至鲜菇断生即可出锅了。

做法3：凉薯猪骨汤

准备食材如下：凉薯2个，猪骨500克，小葱1根，食盐1茶匙，生姜1块

具体做法如下：生姜切片，小葱切段，凉薯去皮后切片备用，接着将猪骨焯水后，转移到汤锅，加入姜片。

再加入较多的清水，大火煮沸后，转成小火煲20分钟，接着把凉薯放入锅中，再煲10分钟，出锅后撒入葱段即可！

做法4：清炒凉薯

准备食材如下：大凉薯1个，小葱1根，食盐1茶匙

具体做法如下：将凉薯洗净后切片，再切成厚片，接着起锅加油烧热，然后放入凉薯，大火翻炒均价，然后撒入1茶匙食盐，翻炒均衡后撒入少许清水，再盖上锅盖焖煮3分钟，出锅前撒入葱花即可！

做法5：凉薯虾饺

准备食材如下：饺子皮100个，五花肉末200克，虾仁100个，凉薯半个，葱花适量，食盐1茶匙，生抽1汤匙，蚝油1汤匙，胡椒粉1茶匙，淀粉1汤匙

具体做法如下：将凉薯去皮后，切成碎粒，放入汤盆中，然后加入肉末，加入1茶匙食盐，加入1汤匙生抽，加入1汤匙蚝油，加入1茶匙胡椒粉，加入葱花，加入1汤匙淀粉。

再顺时针搅拌均匀，虾仁放盘子里，加入1汤匙料酒，加入少许食盐，然后抓匀腌制1会备用！接着把肉馅和虾仁做馅，用饺子皮包起来，煮熟就可以吃啦！

凉薯怎么弄好吃2

吃凉薯可以减肥吗

其实凉薯作为一种热带食物我们使用的是它的块根，也就是我们俗称的地瓜，适当吃一些是可以起到减肥效果的。

因为凉薯中所富含的热量是非常低的，尽管它其中富含一些淀粉和蛋白质，但是它其中富含的碳水化合物的含量非常高。

而且每100克可食用量数中所富含的热量仅仅为55大卡，所以说我们在吃完凉薯之后，很容易将摄入身体的能量而消耗掉。

两数中所富含的一些水分含量也是非常多的，所以说吃起来脆嫩可口，在夏天吃还有生津止渴的功效，并且还可以当做水果来吃。

凉薯中富含的优质蛋白，比如说黏液蛋白的含量是非常高的，这种营养物质可以去除我们身体血液中的一些胆固醇，并且还可以使毛细血管起到一个扩张的作用，从而可以改善血液的循环，有助于脂肪的燃烧，起到辅助减肥的效果。

它其中所富含的一些膳食纤维的含量也是非常高的，膳食纤维可以促进我们肠胃的蠕动，并且还有非常高的饱腹感，从而减少其他食物的摄入。

而且还具有促进排便的功效，排除我们身体中的毒素，预防脂肪的堆积，但是在减肥期间吃一些凉薯中所富含的营养价值是非常高的，完全可以替代将它作为主食来食用。

血糖高可以吃凉薯吗

其实凉薯既可以当做水果来生吃，也可以当做蔬菜来吃，他的做法还是有非常多种的，但是对于高血糖病人来说，在吃食物上要避免一些糖分高的食物。

尤其是避免一些高油腻，高油脂的食物，比如说肉类等，但是对于血糖高的病人来说尽量要避免吃一些凉薯，虽然凉薯作为一种热量低的食物，它其中所富含的一些糖分含量也不是很高。

但是他也是不适合多吃的，我们在吃凉薯时可以感觉到微甜的口感，那是因为它其中含有一些葡萄糖，而且碳水化合物的含量非常高。

但是它其中所富含的一些淀粉含量确实非常多的.，淀粉经过我们的新陈代谢之后，就会转化成糖类，从而引起血糖波动，可能还会加重病情。

但是对于血糖高的病人适当的吃一些凉薯，对身体健康还是非常有帮助的，因为凉薯可以起到生津止渴，清热解毒的功效。

并且他还可以消除我们身体中所含有的一些血脂和胆固醇，还可以扩张我们的毛细血管，从而预防一些动脉硬化疾病的发生。

对于高血压，高血脂的病人还有一定的缓解作用，所以说血糖高适当的吃一些凉薯就可以了，但是千万不要多吃，如果吃多的话，还可能会引起血糖的波动，对身体健康不利。