不吃早餐可以吗?哪些饮食习惯是错的?
我们都知道一旦忙起来很有可能,吃一顿是一顿,可是胃很快就会坏,不管是早餐还是晚餐都不注意,那我们自己都有什么坏习惯。要养好我们的身体,就要从我们的而饮食习惯上做起,那我们有什么要注意的呢?
哪些饮食习惯是错的?
一、不吃早餐
由于早晨时间匆忙,多数白领常常不吃早餐就去上班;到了中午,为节约时间,简单叫个外卖吃完又继续工作;晚上虽然下班较晚,但有时间了就吃一顿丰盛的晚餐“犒劳”自己。不过健康管理专家指出,这些都是饮食陋习,极易引起肥胖的隐患。
二、饥一顿饱一顿
饮食上应尽量做到一日三餐,并且三餐最佳供能比为3:4:3。也就是说,不要漏餐,就算再没有时间或者不饿,每餐也要适当吃一点,这样才能避免下一餐过量进食。
三、吃剩饭
现在部分白领习惯带饭上班,也就是头一天晚上做好的饭菜,第二天再食用。健康管理专家说,首先,饭菜隔夜之后营养素会损失很多;其次,蔬菜中的亚硝酸盐含量会增加;再者,油、盐经过一夜会浸入到饭菜中,增加油盐摄入量。
四、“多吃一口”没关系
健康管理专家说,饮食一定要有一个量的概念。无论是自己做饭还是到外面就餐,都要先给自己定个量,再按照这个量来做饭或点菜,而且宁愿少一点,也不要多一点。如果真没有吃饱,可以相应吃一些水果、奶制品等。
五、晚餐太丰盛
危害:傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪北凝结在血管壁上有腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠症。
六、嗜饮咖啡
危害:降低受孕率。男性女性每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;容易罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;降低工作效率。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用,但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每天喝咖啡超过5杯者,其理解能力会有所下降,将难以完成复杂的工作。
七、食用酒精过量摄入危害
危害:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。
八、餐后吸烟
危害:使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进行“最佳状态”,烟中毒的物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度。
九、保温杯泡茶
危害:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80度左右水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,推动了茶香,还使有害物质增多。
-
丈夫用尽全力推出妻子是怎么回事? 遇到车祸我们如何自救?
今天我们一起床就看见这样一则无奈又暖心的新闻,可能很多网友和小编一样感动,就在我们看见故事中,在天灾人祸面前,不是没有真情的,下面小编来给大家介绍,遇到车祸发生,如何自救。丈夫用尽全力推出妻子?丈夫用尽全力推出妻子无锡一辆面包车和一辆轿车相撞起火,现场腾起滚...
-
女人阴虚会出现什么症状?女人阴虚怎么调理?
在男人的眼里,女人永远都是水做的,年轻貌美的女子会用(水灵)来表示,但是这些都是会随着时间而改变的,阴虚也是会出现让女人们心态的情况,如何调理才能恢复光泽呢?中医经典之作《黄帝内经》中针对女性因为年龄增长而出现的阴气不足的生理变化,做出了详细而准确的归纳。书...
-
迎接新年到来 女性如何让皮肤发光
新的一年即将到来,让自己焕然一新,新年新气象也是不错的事情。你可以使用一些保湿的产品,像是橄榄油、杏仁油,并且搭配饮食摄取补充油脂,外出记得使用防晒产品,最重要的是,一定要饮用足够的水。女性如何让皮肤发光可使用杏仁油:如果你有干性皮肤,你可以使用杏仁油。杏仁...
-
七夕情人节送什么给女朋友好呢?
七夕情人节马上快到了,是否还在为送什么礼物而发愁呢?情人节是男女情感的一次重要表达机会,该送什么给自己心爱的女生东西呢?情人节送什么给女朋友好呢?七夕情人节送什么给女朋友好鲜花这个是必不可少的,而且一定不要自己送,选择一个花店,来把花送到她的工作的地方,或者...