减肥一天吃几个梨子?怎样吃梨子减肥?
梨子是一种营养丰富的水果,梨子的热量还非常低,很多减肥的人都在吃梨子,梨子的水份非常多,很多人都喜欢吃,那么减肥一天吃几个梨子?怎样吃梨子减肥?
减肥一天吃几个梨子
减肥期间一天吃一个中等大小的梨比较好。
虽然吃梨子能帮助减肥,但梨子本身也是含有一定糖分的,如果过多食用的话,可能会出现糖分堆积转化成脂肪,导致长胖的情况发生,所以要控制吃梨子的量,大约一天吃1个即可,莫要多了,多了反而不好。为了让梨发挥最大的减肥功效,一定要连皮吃掉,因为梨子皮中的纤维等营养素含量非常丰富,丢掉太可惜了。
而且,梨子尽管有润肺止咳以及降火的功效,是如果吃多了的话还会导致肠胃负担加重,因此建议日常最好是不要吃过多的梨子,要注意适量吃梨子,要避免因为食用过多的梨子引发的腹泻、腹痛、消化不良现象。
怎样吃梨子减肥
生吃梨
减肥原理:将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子,热量是50卡。
减肥操作:早上起床喝一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。
小编提醒:三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持两周效果逐渐明显,尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。
梨子拌芹菜
材料:梨两个,西芹200克,番茄一个
做法:
1.梨洗净切半,去皮去籽,切成条状泡如盐水中15分钟。
2.番茄切成六瓣,排盘装饰。
3.西芹洗净,汆汤一分后取出冲凉水,除去外皮纤维,切成小段。
4.将梨和西芹沥干水分,加盐1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,调拌均匀后摆盘。
5.黄芥末1/3茶匙加水调匀,加沙拉酱1大匙拌匀,可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料,这个可以经常吃吃当素菜啊。
冰糖梨子水
梨子去皮去心,切成小块,放入锅中煮开后,再加入适量冰糖煮上5分钟就可以了。这款糖水搭配温和性花草茶中和梨子凉性对于虚火肥胖的人有特别好的效果。
如何挑选梨
看果皮
挑梨首先要看梨皮,如果梨皮看起来很厚,则说明果实粗糙水分不足。而梨皮薄而细的,没有病虫害、疤痕或外伤者,为品质好的梨。
看果形
品质好的梨,果形端正,果肉肉质细腻,质地脆而鲜嫩,果肉中的颗粒组织也就是石细胞少,汁液丰富,通常味道也很甜;而果形不端正的梨,或畸形,无果柄,果实大小不均,或个头偏小,这类梨通常肉质粗糙,汁液少,石细胞大而多,味道淡薄甚至有苦、涩味,此类梨的质量较差。
看果脐
挑梨时,要注意看梨脐,也就是梨底部的凹陷,脐深而周围较圆的味道比较好,而脐浅又不圆的,味道次之。
-
女生说6524是什么意思?
女孩的心思你别猜,猜来猜去都不会明白。女生说6524是什么意思呢?下面就跟小编一起来看看吧.女生说6524是什么意思有这样一个段子:昨天和女神聊天,我说这个季节,最适合吃樱桃了,这周日你有时间吗?女神说,6524,然后就没人了……留下一脸懵逼得我……要解开6524是什么意思,...
-
结扎是把输卵管剪断吗?结扎知识科普
关于结扎很多没做过的人都觉得挺恐怖的,其实没那么可怕,下面本站的小编为你们介绍结扎是把输卵管剪断吗?结扎知识科普。结扎是把输卵管剪断吗这种手术的具体方法就是现将输卵管切断、然后再结扎的,但输卵管结扎手术后,如果你以后还有生育的要求是可以做输卵管复通...
-
孕妇性生活该怎么做?孕妇适合什么时候同房?
孕妇性生活该怎么做,今天就来跟大家介绍一下,在孕期孕妇需要特别的呵护自己的宝宝,那么怎么做可以不影响宝宝的发育和健康呢?马上跟大家介绍孕妇可以有性生活吗怀孕期间可以有性生活,但要在适合的时间段进行。孕早期:你多半并没有听过,准妈妈因为怀孕早期的性生活影响...
-
薯片掉到地上可以捡起来吃吗?这样卫生吗?
生活中我们经常不慎把吃的掉到地上,不吃可惜,吃了又怕不干净,下面本站的小编为你们介绍薯片掉到地上可以捡起来吃吗?这样卫生吗?薯片掉到地上可以捡起来吃吗当你不慎把食物掉在地板上,第一反应通常是下意识的——赶快捡起来!如果动作麻利,食物足够美味,地面又很干净,大...