巴掌脸是怎么瘦的 小笼包变巴掌脸
六月(蔡君茹)前阵子跟老公李易去马尔地夫二度蜜月,大方素颜po网放闪,被网友大赞颜值根本少女,太不合理了,站在小她7岁的老公李易旁,根本就是妹仔啊!重点是42岁的她、生完两个娃竟然还能比单身时还瘦!六月说自己体重维持在45~46公斤,圆脸变尖,连动作也跟着轻盈,自然就有一种少女般的心情跟姿态了。她还强调不能盲目只求瘦,而忽略营养,瘦得不健康,皮肤就会变差,她大方公开全身散发少女光的秘诀,跟着学起来,握拳喊话我们都要变少女!
小笼包变巴掌脸
#早上喝香茅水/蜂蜜水
每天早上9点起床会喝一大杯香茅水或蜂蜜水来帮助身体代谢,直到中午12点才会再吃第一餐,6点后再吃第二餐。进食前会先喝水或喝汤,她认为先吃饭再喝汤,容易造成消化不良。
▲图片/脸书@蔡君茹*六月
#多摄取蛋白质
想要有好的气色,一定要吃营养的东西,即使减肥也是如此。像是鸡胸肉、牛肉、鱼肉都是很好的蛋白质来源,烹调方式也尽量以清淡为主。六月强调:「有加工看不出食物原貌的食品,她就不会吃,例如鱼丸、贡丸等加工食品。」
#一天只在8小时内进食
为了维持体态,六月目前实行16:8原则,也就是所谓的1/3减肥法。一天24小时内,只能在8小时内进食,其他16小时完全禁食,若晚上有饭局或聚餐时,隔天进食时间就往后延长。
#维持每周运动2次
除了在饮食方面下手,六月认为想要有少女般的红润及紧致光泽,运动很重要。她说减重靠饮食,线条要靠运动。而且运动能加速代谢体内的废物,还会分泌一种让人快乐的脑内啡,心情好自然也出能散发好光采了。瞧瞧那纤细四肢,要少女身材就不能懒啊~。
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