产后乳房护理7招,拒绝下垂、松弛、干瘪!
很多晋升为宝妈的女性,发现自己之前的“小骄傲”已经不再挺立了,坚持母乳喂养之后的乳房变得下垂、外扩、松弛,甚至还有其他问题。于是很多人认为母乳喂养就是造成乳房各种问题的主要原因,针对这个问题,十月菌以专业人士的角度告诉你:错!同样是母乳喂养,宝宝八个月大时参加维密走秀的米兰达可儿是这样的:
由此可见,母乳喂养不是造成乳房问题的真凶,而且母乳喂养期间也是可以进行乳房护理的。
1.合理的喂养方式
在哺乳之前,宝妈先取舒适的体位,用湿热的毛巾敷乳房和乳晕3~5分钟,同时按摩乳房来刺激排乳反射,挤出一些乳汁后,先让宝宝吸吮感觉疼痛轻的一侧乳房哺乳。
如果宝宝吃饱了,可以用食指轻轻按压宝宝的下颌,宝宝就会自动吐出奶头。
十月菌提醒:千万不要强行将乳头拉出,小心损伤乳头!
2.正确的喂养姿势
用正确的姿势哺乳,可以让乳汁顺利低流到宝宝口中,同时也能避免宝宝拉扯乳头给妈妈们带来其他不适感。
十月菌提醒:正确的姿势不光指宝妈喂养的姿势,还有宝宝吸吮的姿势,“双管齐下”能更好的提高哺乳质量。
Part1宝宝含接姿势:“三贴一含”
※一贴:宝宝的嘴和下巴紧贴妈妈乳房
※二贴:宝宝的胸紧贴妈妈的胸
※三贴:宝宝的肚子紧贴妈妈的肚子
※一含:宝宝含住妈妈的乳晕,不是只咬住乳头
Part2妈妈哺喂姿势
1.摇篮式:宝妈用一只手的肘关节内侧支撑宝宝头部,让宝宝的腹部和自己的身体紧贴,同时用另一只手撑着自己的乳房。
2.交叉摇篮式:比摇篮式的姿势让宝宝的身体稍微倾斜一点,这样宝宝吃奶时,嘴的角度会有所变化,更容易吸吮。
3.侧躺式:宝妈身体侧卧,宝宝侧身和妈妈正面相对,腹部贴在一起,一只手指张开呈“八字形”贴在乳头、乳晕上,帮助宝宝吸吮。
4.橄榄球式:宝妈用手臂夹着宝宝的双腿放在身体侧腋下,宝宝上身呈半坐卧位姿势正对妈妈胸前,用枕头适当垫高宝宝。宝妈一只手的手掌托住宝宝的头,另一只手扶住乳房。
5.悠闲式:宝妈后背成45°靠在沙发或垫子上,双手护着趴在自己身上的宝宝即可。
十月菌提醒:宝妈在哺乳过程中,一定要注意不要压住宝宝的鼻孔。在宝宝吃饱后,还要及时把宝宝抱起来,同时轻拍宝宝的背部,帮助宝宝打嗝和排气,防止溢奶。
3.有效利用乳汁
哺乳时,如果感觉到剧烈疼痛,乳头表面有小裂口和溃疡,也就是乳头皲裂,就要暂停哺乳了。
清洗完乳头后,挤出少量乳汁涂抹在乳头和乳晕上,乳汁中含有抗感染物质,具有抑菌、滋润、促进表皮修复的功效,对治疗乳头皲裂有很好的效果。
4.保持乳房清洁
宝妈们会在产后开始分泌乳汁,加上自身排出的汗液,很可能会在乳头周围形成一层垢痂,所以在第一次哺乳前,宝妈们应该先清洗自己的乳房。
之后再哺乳前后都应该用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净,保证乳房的清洁,还能避免宝宝胃肠道的感染。
十月菌提醒:在清洁乳房时,可以用干净的植物油涂在乳头上,等乳头的垢痂变软后,用碱性小的温肥皂水清洗,再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。
5.学会给乳房按摩
正确的乳房按摩能促进催产素和催乳素的分泌,刺激喷乳反射,增加乳汁的分泌,同时还有助于预防和治疗乳涨和乳腺炎、改善乳汁淤积、消除肿块。对于乳头扁平和凹陷的妈妈,乳房按摩可以帮助宝宝衔乳,减少乳头疼痛等问题的发生。
第一步:用2-3根手指从外向乳头方向打圈按摩乳房;
第二步:用整个手掌从底部向乳头轻轻拍打乳房;
第三步:将拇指和食指放在乳晕周边,轻轻挤奶;
第四步:拇指和食指变换位置,彻底排空乳房。
6.饮食指南
如果宝妈奶水充足,那就要少吃促进奶水分泌的大量高脂肪食物食物,否则会造成乳汁过浓、乳汁分泌不畅的情况,严重的还会造成腺管堵塞。如果奶水多而黏稠,可以少喝汤多喝水,帮助乳汁排出。
如果宝妈奶水不足,可以多吃富含蛋白质的食物,如牛羊肉、红枣、枸杞、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等等。
7.挑选合适的内衣
宝妈们在选择内衣时,最好还是选择纯棉质地、大小合适、具有良好的吸水和透气功能的哺乳内衣。
在选择内衣型号时要注意:
①选择能覆盖住整个乳房外沿的内衣,不仅可以托起乳房,减少肩、背的压力,还可有效防止乳房下垂;
②佩戴时没有压抑感,肩带松紧度刚好。
③乳罩凸出部分间距适中,距离不可过远或过近。
除了选购,平时在生活中,宝妈还要注意保持内衣干净卫生、勤清洗更换,不仅可以预防乳房湿疹,宝宝也吃的更健康放心哦!
-
安全期同房无措施会怀孕吗 安全期怀孕几率有多大
在安全期的时候同房是有一定的避孕几率的,但是这种事情也不是完全准确,要是在安全期的时候同房没有做措施到底会不会怀孕?在安全期的时候怀孕几率会有多大?安全期同房无措施会怀孕吗只要在同房的时候没有采取措施的话都是有可能会怀孕的,但是在安全期的时候怀孕的几...
-
持久力不行该怎么办 持久力多久算正常
两个人在相处的过程中要是时间太短了也是不太好的,要是男方的持久力不行应该怎么办才好?一般来说的话持久力多长时间算正常的?持久力不行该怎么办根据你的这个提问来讲,在这里要提醒患者,尽量不要在网络上搜索一些不太正规的视频指导,也不要乱服药物,要到正规的医院...
-
女性经期性欲太强怎么办?经期行房有什么害处?
女生每个月总有那么几天不舒服,岂止如此,除了要忍受经期腹痛,还要忍住体内的精虫上脑!为什么女生在经期性欲反而大增,性欲太强可以啪啪啪吗?为什么女性经期性欲变强有女朋友的男性都会发觉,自己的女朋友一到经期的时候性欲就变得特别强,这让很多男性非常的纳闷,那么为何...
-
印度椰子多少钱?汁多味美
我们说到椰子总是会想到来自东南亚的椰子,这一次小编给大家介绍的是印度的椰子,它的水分真的是非常的充足哦!印度椰子多少钱没有椰汁的印度椰子皇,椰肉竟然这么多,而且食用方法也很多,可以生吃、炖汤、煮甜品等。这个水果就是印度椰子也被称为椰子皇,它是把新鲜的印度...