湿热体质如何调理 湿热型性质的表现
湿热体质的人多有,肥胖,长痘,出油,口臭等表现,很多人因为这些症状盲目的用药,但是不调理好自己的体质,也是没用的,想改变这个情况,只有改变湿热体质才是解决问题的最佳办法。
湿热体质如何调理
1、多做有氧运动
湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态,适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。
2、多喝薏仁茶
薏仁茶:薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物。早在神农尝百草时就发现了她,见她婀娜多娇的英姿,白圆如明珠的果实,微风吹拂中是那样姗姗可爱,神农氏就把她当成人了,因而动情地昵称她为“薏苡人”.
3、莲藕排骨汤
莲藕排骨汤具有清热的作用,可以帮助生津,缓解热渴、咳血等症状,对体热者来说是非常不错的食疗选择。
在日常生活中,少吃一些油腻的东西,少吃一些生冷的食物,平时大家需要注意减少熬夜,要保证自己的睡眠质量,平时可以做一些太极,及有氧运动
湿热型体质的表现
1、一般表现肢体沉重,发热多在午后明显,并不因出汗而减轻;舌苔黄腻,脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别:在皮肉则为湿疹或疔疱;在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑,特别是脾胃的湿热,可见脘闷腹满,恶心厌食,便溏稀,尿短赤,脉濡数;其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛,口苦食欲差,或身目发黄,或发热怕冷交替,脉弦数;膀胱湿热见尿频、尿急,涩少而痛,色黄浊;大肠湿热见腹痛腹泻,甚至里急后重,泻下脓血便,肛门灼热、口渴。
2、型体特征形体偏胖或消瘦;常见体征:面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重;舌象:舌质偏红怠黄腻;脉象:多见滑数;心理特征:性情急躁、容易发怒;适应能力:不能耐受湿热环境。常见的皮肤病:痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹,湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。
容易出现这些疾病
1、皮肤疾病
脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮、脱发、湿疹,或者下半身皮肤真菌感染,如脚癣等。
2、肝胆系统疾病
携带肝炎病毒、急性黄疸性肝炎、胆结石。
3、泌尿系统及生殖系统感染性疾病
在过度疲劳时易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。
4、全身筋骨疾病
筋骨肌肉疲劳、局部肿胀、发热。
5、口腔疾病
牙齿发黄、口臭、口腔溃疡、舌苔发黄。
精神调理
专家表示,体内有湿热的人脾气是比较差的,容易暴怒、烦闷,或者说负面情绪会比普通人来得重,此时我们也需要注意精神方面的调理。当出现不良情绪时要及时宣泄,可以听听喜欢的音乐,看一部喜剧电影等,这些都可以让我们转移注意力
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